Le schede che propinquano nelle palestre prevedono principalmente esercizi a catena cinetica aperta proprio perchè in questo caso il corpo è fisso (obbligato a seguire una traiettoria imposta dalla macchina.
Di conseguenza il rischio di infortunio è più basso e ciò consente all'istruttore di seguire centinaia e centianaia di altri soldatini che si buttano completamente nelle mani dell'istruttore senza un minimo di senso critico eseguendo allenamenti aberranti composti da 123 serie x 156 rip con carico praticamente inesistente.
Il mio consiglio è di concentrarti su esercizi tipicamente "maschili".
Privilegia l'utilizzo di pesi liberi piuttosto delle macchine.
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