Quoto e straquoto. Come in ogni disciplina ci vuole metodo in ciò che si fa!
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Quoto e straquoto. Come in ogni disciplina ci vuole metodo in ciò che si fa!
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Originariamente Scritto da Sfondry
Quoto e straquoto. Come in ogni disciplina ci vuole metodo in ciò che si fa!
e questo è il metodo??????????
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In Stretching
ma tu pensi di modificare e giocare con gli ormoni cosi?mangiando in tempi precisi e con gli integratori???pensi davvero sia cosi semplice??
allora xke non curiamo il nanismo con un panino post work out?
perke non curiamo il gigantismo e l acromegalia con gli integratori?
perke non curiamo la singrome di cushing(c è un eccesso di cortisolo)con allenamenti brevissimi e con un bel post work out ke stimola l insulina ke è anticatabolica?
ti sei mai kiesto perke c è tanta gente ke non prende niente post work out ed è mooooooolto meglio di altri ke lo fanno invece e sono dei tripponi?
perke non mi viene il diabete dopo tutti quei famosi picchi insulinici post work out??
da quello ke dici si potrebbe fare cosi,o sbaglio?
ragazzi vi siete fatti mangiare il cervello dalle riviste
Mr Italia
In Warm-Up
beh la banana non è poi tanto a basso IG....ha 75 se non mi sbaglio
io cmq a quanto ne so
subito dopo il wo whey+banana (o glucosio)
dopo circa 45/60 minuti pasto completo!
Mr Italia
In Warm-Up
beh a questo punto allora magari è meglio il glucosio, che dovrebbe avere un IG di 115....di questo che ne dici?
per quanto riguarda le tempistiche che ho detto io....sono corrette??
Mr Italia
In Stretching
Va benissimo anche del semplice pane e miele o pane e marmellata! Non bisogna dissanguarsi per prendere del glucosio raffinato quando il risultato è lo stesso!
Salva quei soldi e invistili in proteine\aminoacidi o creatina.
La scaletta l'ho gia data io nella seconda pagina di questo 3d! Fidati, è quella giusta!
CMq conteduca85 son abb stupito dagli esmpi che hai portato... Ma si potrà? Ma con che basi strutturi una discussione!?!
HAi semplicemente dimostrato quanto poco ne sai, i paragoni che hai fatto non stanno ne in cielo ne in terra!
Mr Italia
In Warm-Up
ok...mi fido!!Va benissimo anche del semplice pane e miele o pane e marmellata! Non bisogna dissanguarsi per prendere del glucosio raffinato quando il risultato è lo stesso!
Salva quei soldi e invistili in proteine\aminoacidi o creatina.
La scaletta l'ho gia data io nella seconda pagina di questo 3d! Fidati, è quella giusta!
thanks
pana e marmellata (o miele)....mmhhhhh potrei provarlo, in che quantità?
malto pest wo??non ci avevo mai pensato...Infatti, va bene del semplice miele, ke è un disaccaride, tra fruttosio e glucosio.. Ma anke altri carbo semplici.. Cmq se vuoi integrare con il glucosio, meglio maltodestrine ke ha tra 100 e 137 di IG o del destrosio, ke ha 111... Ma le malto sono le migliori x dopo il w.o...
thanks
Mr Italia
In Warm-Up
azz 100 gr....non c'è problema sicuramente sto molto più basso ora...
thanks
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In Warm-Up
quindi la scaletta esatta sarebbe questa:
1) subito post wo: carbo ad alto IG (pane e miele o marmellata) oppure malto o destrosio
2) 3-5 minuti dopo: crea (ceo o krealk)
3) entro 45 min: whey (ON)
4) entro 1 ora e 45 min: pasto solido
Mr Italia
In Warm-Up
quindi concordi anche tu con questa scaletta apparte il solido che lo fai 2 ore dopo invece di 1 ora 45??
è che poi, anche se 15 minuti no mi cambierebbero molto in effetti, poi cenerei troppo tardi...
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In Warm-Up
Si
non mi piace che poi cenando a un'ora così tarda (21.30), poi ovviamente mi salta il prenanna..
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