Assunzione Delle Proteine

[nemo-userdel]

...premesso che, a livello amatoriale, queste son tutte seghe mentali, volevo dire come la penso:

1-Nella dieta non si bisognerebbe superare la misura di 2\2.5 gr per kg di proteine al giorno, di piu ciò può portare all'affaticamento di fegato e reni, e il corpo non riuscendo ad assorbirle tutte le espellerebbe tramite l'urina e le feci.
Io che facevo 3 gr di pro per kg corporeo ora mi devo riabbassare un po.

2-dopo l'allenamento c'è una finestrella di tempo in cui il corpo cerca qualunque tipo di risorsa energetica per ristabilire i livelli di enrgia pre wo, quindi qualuinque alimento gli verrà somministrato verrà spezzato e trasformato in una risrsa di energia per il corpo.
Sarebbe ottimale mangiare carbo ad alto IG per accelerare questo riequilibri energetico.
mangiare carbo ad alto IG pre workout vuol dire avere un abbiocco (cioè senso di apatia tipo come quando vuoi andare a dormire dopo il super pranzo di pasqua) totale durante l'allenamento (provare x credere)

assumere le prote prima dei carboidrati significherebbe digerirle prima di veicolarle.

[Sfondry]

...premesso che, a livello amatoriale, queste son tutte seghe mentali, volevo dire come la penso:

assumere le prote prima dei carboidrati significherebbe digerirle prima di veicolarle.

Grazie per la vista dell errore, caspita intendevo post wo!!! Mi spiace per la svista!!! accidenti

[nemo-userdel]

Grazie per la vista dell errore, caspita intendevo post wo!!! Mi spiace per la svista!!! accidenti

allora concordo PIENAMENTE con la tua teoria!!
mi sembrava assurdo che un atleta del calibro
del tuo amico avesse sparato baggianate cosi' assurde!! carbo ad alto IG pre workout significa andare in palestra solo x fare la doccia!!! c i a o!

[conteduca85]

ma un frutto e stop dopo il work out no?


IL BODY BUILDING NON è ASTROFISICA!!!!!

MANGIARE-ALLENARSI-RIPOSARE

STOP!!!!

[conteduca85]

ma un frutto e stop dopo il work out no?


IL BODY BUILDING NON è ASTROFISICA!!!!!

MANGIARE-ALLENARSI-RIPOSARE

STOP!!!!

mi quoto x mostrare a sajan ke sto provando a trasmettere il messaggio del messia...ma è dura.

spero tu sia qui x darmi una mano!!

[Nemintek]

mi quoto x mostrare a sajan ke sto provando a trasmettere il messaggio del messia...ma è dura.

spero tu sia qui x darmi una mano!!

D'accordissimo che il BB non è astrofisica, ma non è nemmeno sparare cavolate per vantarsi super esperti.

[conteduca85]

D'accordissimo che il BB non è astrofisica, ma non è nemmeno sparare cavolate per vantarsi super esperti.

no,a me non frega niente credere o far credere di essere un super ersperto,ma consigliare pozioni magiche in momenti precisi....

ad esempio: xke 30gr di proteine proprio???me la spiegate sta cosa???

perche non 25gr o 40gr??

sajan resta tra noi!!

[Sajan]

D'accordissimo che il BB non è astrofisica, ma non è nemmeno sparare cavolate per vantarsi super esperti.

La maggior parte delle cavolate le leggo quando ragazzi normali chiedono quante proteine dall'integratore ABC, già l'errore sta nella domanda, e nelle persone che gli rispondoino 30 gr post workout, se questo non è dire oscenità non so veramente cosa dire.

Ciao

[kickboxer_87]

La maggior parte delle cavolate le leggo quando ragazzi normali chiedono quante proteine dall'integratore ABC, già l'errore sta nella domanda, e nelle persone che gli rispondoino 30 gr post workout, se questo non è dire oscenità non so veramente cosa dire.

Ciao

ma xkè la gente è convinta che il corpo non ne assorba più di 30 alla volta

allora siamo scemi noi a mangiare 3/4 etti di pollo/pesce alla volta

[Nemintek]

La maggior parte delle cavolate le leggo quando ragazzi normali chiedono quante proteine dall'integratore ABC, già l'errore sta nella domanda, e nelle persone che gli rispondoino 30 gr post workout, se questo non è dire oscenità non so veramente cosa dire.

Ciao

D'accordissimo con te che anche questa è un'oscenità, però piu' che dire che varia dall'esigenza da persona a persona che vuoi fare?

[conteduca85]

ma voi pensate davvero ke funziona cosi o mi state prendendo in giro??
cioe l uomo secondo voi come ha fatto a evolversi x 200000000 di anni senza creatina e bcaa dopo la caccia?sarebbe morto subito xke sarcopenico?

[Sfondry]

Quoto e straquoto. Come in ogni disciplina ci vuole metodo in ciò che si fa!

[conteduca85]

Quoto e straquoto. Come in ogni disciplina ci vuole metodo in ciò che si fa!

e questo è il metodo??????????

[conteduca85]

Ke intendi dire? Certo ke funziona così...

L'insulina è un'ormone di trasporto, ke viene prodotto x abbassare i livelli di glicemia innalzati dai carbo ad alto IG. Serve a trasportare aminoacidi, ormoni anabolici e sltre sotanze nutrtive nelle cellule muscolari. Inoltre contrasta il cortisolo, xciò è considerata anti-catabolica...

Il bb nn è solo mangiare-allenarsi e riposarsi, è anke una questione di ormoni e prima di tutto uno stile di vita...

ma tu pensi di modificare e giocare con gli ormoni cosi?mangiando in tempi precisi e con gli integratori???pensi davvero sia cosi semplice??

allora xke non curiamo il nanismo con un panino post work out?
perke non curiamo il gigantismo e l acromegalia con gli integratori?
perke non curiamo la singrome di cushing(c è un eccesso di cortisolo)con allenamenti brevissimi e con un bel post work out ke stimola l insulina ke è anticatabolica?
ti sei mai kiesto perke c è tanta gente ke non prende niente post work out ed è mooooooolto meglio di altri ke lo fanno invece e sono dei tripponi?

perke non mi viene il diabete dopo tutti quei famosi picchi insulinici post work out??

da quello ke dici si potrebbe fare cosi,o sbaglio?
ragazzi vi siete fatti mangiare il cervello dalle riviste

[matrix23]

La frutta ha un IG basso, nn è in grado di dare un'impennata all'insulina...

beh la banana non è poi tanto a basso IG....ha 75 se non mi sbaglio
io cmq a quanto ne so
subito dopo il wo whey+banana (o glucosio)
dopo circa 45/60 minuti pasto completo!