video allenamento spalle

[jonh cena]

ok cena ma io con la tua tecnica tiro 120kg per 10 ho erano di più

se lo fai come fai il curl!!!

[LU FERRIGNO]

domani posto il video cena

prima di cena ovviamente

110kg per 8 10 ripetizioni poi provo 120kg

[jonh cena]

domani posto il video cena

prima di cena ovviamente

110kg per 8 10 ripetizioni poi provo 120kg

aspetto con ansia[j-|]

[Powerfull]

Però bisogna riconoscere che LU è una che si intrippa, competitivo al massimo. Stai attento però a non farti male. Vabe che ormai conoscerai i tuoi limiti!

[LU FERRIGNO]

per ora i iei limiti sono 134kg per 10 ripetizoni 4 set

e 70kg di curl bilanciere angolato per 80 o 100 rieptizoni cheating

[Blackened]

Lu non ho capito, mi puoi ripetere quali sono i tuoi limiti?? Non mi ricordo bene i carichi e se puoi posta anche qualche foto, ce ne sono poche in giro...

[LU FERRIGNO]

ok ma non posso postare su questo thread

se no vado in off topic

ne apro uno ok su gallery posedown

[jonh cena]

per ora i iei limiti sono 134kg per 10 ripetizoni 4 set

e 70kg di curl bilanciere angolato per 80 o 100 rieptizoni cheating

sbaglio o avevi detto ke postavi il video?
il curl con bil ez lo faccio anke io con 70 kg,pero io faccio l'esecuzione perfetta a differenza di qualcuno...

[IronPaolo]

Scusa LU, perdonami se intervengo. Però possibile che chiunque posti un video tu devi dire che fai di più?

Ribadisco quello che ti ho sempre detto: tu sei uno con potenzialità enormi, ma che non sfrutti perchè ti fissi sul carico e fai quelle esecuzioni assurde, come il curl con 100Kg.

Che, bada bene, a me non riesce nemmeno così. Però... devi anche dare l'impressione di controllarlo, il peso. E dai questa impressione con una esecuzione decente.

Per la push press, devi prendere come riferimento questa qui:

90Kg x 12
http://www.youtube.com/watch?v=l_Yt2...related&search=

140Kgx1
http://www.youtube.com/watch?v=MhFa4...related&search=

E' Silvio/CinghialePL, la persona più forte che abbia mai conosciuto, uno che fa 250Kg di panca in gara e cose allucinanti in allenamento.

Come vedi, una esecuzione che magari non è pulitissima, però usa poco le gambe. E spara 140Kg in alto.

Se tu fai 130Kg di push press come lui, sei stra-forte. Se la fai come il curl con 100Kg, mi spiace ma non ci siamo.