Assunzione Delle Proteine

[nemo-userdel]

1) Crea
2) Prote
3) Carbo

..mi sento preso x i fondelli..

[nemo-userdel]

...premesso che, a livello amatoriale, queste son tutte seghe mentali, volevo dire come la penso:

1-Nella dieta non si bisognerebbe superare la misura di 2\2.5 gr per kg di proteine al giorno, di piu ciò può portare all'affaticamento di fegato e reni, e il corpo non riuscendo ad assorbirle tutte le espellerebbe tramite l'urina e le feci.
Io che facevo 3 gr di pro per kg corporeo ora mi devo riabbassare un po.

2-dopo l'allenamento c'è una finestrella di tempo in cui il corpo cerca qualunque tipo di risorsa energetica per ristabilire i livelli di enrgia pre wo, quindi qualuinque alimento gli verrà somministrato verrà spezzato e trasformato in una risrsa di energia per il corpo.
Sarebbe ottimale mangiare carbo ad alto IG per accelerare questo riequilibri energetico.
mangiare carbo ad alto IG pre workout vuol dire avere un abbiocco (cioè senso di apatia tipo come quando vuoi andare a dormire dopo il super pranzo di pasqua) totale durante l'allenamento (provare x credere)

assumere le prote prima dei carboidrati significherebbe digerirle prima di veicolarle.

[Sfondry]

...premesso che, a livello amatoriale, queste son tutte seghe mentali, volevo dire come la penso:

assumere le prote prima dei carboidrati significherebbe digerirle prima di veicolarle.

Grazie per la vista dell errore, caspita intendevo post wo!!! Mi spiace per la svista!!! accidenti

[nemo-userdel]

Grazie per la vista dell errore, caspita intendevo post wo!!! Mi spiace per la svista!!! accidenti

allora concordo PIENAMENTE con la tua teoria!!
mi sembrava assurdo che un atleta del calibro
del tuo amico avesse sparato baggianate cosi' assurde!! carbo ad alto IG pre workout significa andare in palestra solo x fare la doccia!!! c i a o!

[conteduca85]

ma un frutto e stop dopo il work out no?


IL BODY BUILDING NON è ASTROFISICA!!!!!

MANGIARE-ALLENARSI-RIPOSARE

STOP!!!!

[conteduca85]

ma un frutto e stop dopo il work out no?


IL BODY BUILDING NON è ASTROFISICA!!!!!

MANGIARE-ALLENARSI-RIPOSARE

STOP!!!!

mi quoto x mostrare a sajan ke sto provando a trasmettere il messaggio del messia...ma è dura.

spero tu sia qui x darmi una mano!!

[Nemintek]

mi quoto x mostrare a sajan ke sto provando a trasmettere il messaggio del messia...ma è dura.

spero tu sia qui x darmi una mano!!

D'accordissimo che il BB non è astrofisica, ma non è nemmeno sparare cavolate per vantarsi super esperti.

[Sajan]

D'accordissimo che il BB non è astrofisica, ma non è nemmeno sparare cavolate per vantarsi super esperti.

La maggior parte delle cavolate le leggo quando ragazzi normali chiedono quante proteine dall'integratore ABC, già l'errore sta nella domanda, e nelle persone che gli rispondoino 30 gr post workout, se questo non è dire oscenità non so veramente cosa dire.

Ciao

[conteduca85]

ma voi pensate davvero ke funziona cosi o mi state prendendo in giro??
cioe l uomo secondo voi come ha fatto a evolversi x 200000000 di anni senza creatina e bcaa dopo la caccia?sarebbe morto subito xke sarcopenico?

[Sfondry]

Quoto e straquoto. Come in ogni disciplina ci vuole metodo in ciò che si fa!

[conteduca85]

Ke intendi dire? Certo ke funziona così...

L'insulina è un'ormone di trasporto, ke viene prodotto x abbassare i livelli di glicemia innalzati dai carbo ad alto IG. Serve a trasportare aminoacidi, ormoni anabolici e sltre sotanze nutrtive nelle cellule muscolari. Inoltre contrasta il cortisolo, xciò è considerata anti-catabolica...

Il bb nn è solo mangiare-allenarsi e riposarsi, è anke una questione di ormoni e prima di tutto uno stile di vita...

ma tu pensi di modificare e giocare con gli ormoni cosi?mangiando in tempi precisi e con gli integratori???pensi davvero sia cosi semplice??

allora xke non curiamo il nanismo con un panino post work out?
perke non curiamo il gigantismo e l acromegalia con gli integratori?
perke non curiamo la singrome di cushing(c è un eccesso di cortisolo)con allenamenti brevissimi e con un bel post work out ke stimola l insulina ke è anticatabolica?
ti sei mai kiesto perke c è tanta gente ke non prende niente post work out ed è mooooooolto meglio di altri ke lo fanno invece e sono dei tripponi?

perke non mi viene il diabete dopo tutti quei famosi picchi insulinici post work out??

da quello ke dici si potrebbe fare cosi,o sbaglio?
ragazzi vi siete fatti mangiare il cervello dalle riviste

[matrix23]

La frutta ha un IG basso, nn è in grado di dare un'impennata all'insulina...

beh la banana non è poi tanto a basso IG....ha 75 se non mi sbaglio
io cmq a quanto ne so
subito dopo il wo whey+banana (o glucosio)
dopo circa 45/60 minuti pasto completo!

[matrix23]

L' IG della banana può variare dal grado di maturità del frutto. Va da 48 a 78. Se si tiene col tempo, nella banana, si rompono i legami d'amido, liberando disaccaridi(come il saccarosio, zukkero comune) o altre catene glucidike + piccole, x questo una banana + matura è + dolce.. Xò ci sono altri tipi di carbo ke hanno un IG + alto, ke sono quindi + adatti x stimolare il picco insulinico postw.o....

beh a questo punto allora magari è meglio il glucosio, che dovrebbe avere un IG di 115....di questo che ne dici?




per quanto riguarda le tempistiche che ho detto io....sono corrette??

[kickboxer_87]

spero che non venga stikkato perchè:
-sono cose dette e stradette (cazzate comprese, sempre quelle ), bastava fare un search.
- la creatina post-wo NON SERVE.fine del discorso.
-nessun utente seriamente preparato ha partecipato alla discussione.

[Sfondry]

spero che non venga stikkato perchè:
-sono cose dette e stradette (cazzate comprese, sempre quelle ), bastava fare un search.
- la creatina post-wo NON SERVE.fine del discorso.
-nessun utente seriamente preparato ha partecipato alla discussione.

Se siete cosi preparati xke non parteciapte alla disussione? Avere 6000 post o anche uno non implica che l'utente spammone ne sappia di piu sull'alimentazione che uno che ne abbia di meno. Cmq vorrei sapere il tuo punto su :

1- la crea non si prennde post\wo? wtf? e da quando??!?!?!?!?!? la crea si è sempre presa sia pre che post wo.

2-dimmi quali sono el cazzate secondo te