Assunzione Delle Proteine

[Sfondry]

Kiarisci bene: 2/2.5g di pro x kg di massa magra, non massa totale...

Giusto, errore mio

[velasquez]

io invece credevo ke la cosa migliore appena dopo l'allenamento fossero carbo ad alto ig...mi sbagliavo allora:/ quindi se ho ben capito subito dopo l'allenamento 3 cmps di crea...poi magari mi fò la doccia così passan un 10/15 minuti anke dopo ke mi sono asciugato e rivestito...e poi mi prendo le pro in polvere col latte e subito dopo la banana...giusto?

[nemo-userdel]

io invece credevo ke la cosa migliore appena dopo l'allenamento fossero carbo ad alto ig...mi sbagliavo allora:/ quindi se ho ben capito subito dopo l'allenamento 3 cmps di crea...poi magari mi fò la doccia così passan un 10/15 minuti anke dopo ke mi sono asciugato e rivestito...e poi mi prendo le pro in polvere col latte e subito dopo la banana...giusto?

no no, è come dici tu!
1) carbo
2) crea
3) prote
io invece ho sempre fatto un beverone unico..quindi devo suddividere gli alimenti x una migliore assimilazione????

[Nemintek]

Credo che queste siano delle "finezze", se si fa anche un beverone unico post wo non muore mica nessuno...io ho sempre fatto così e i risultati ci sono.

[Sfondry]

Credo che queste siano delle "finezze", se si fa anche un beverone unico post wo non muore mica nessuno...io ho sempre fatto così e i risultati ci sono.

2-dopo l'allenamento c'è una finestrella di tempo in cui il corpo cerca qualunque tipo di risorsa energetica per ristabilire i livelli di enrgia pre wo, quindi qualuinque alimento gli verrà somministrato verrà spezzato e trasformato in una risrsa di energia per il corpo.
Sarebbe ottimale mangiare carbo ad alto IG per accelerare questo riequilibri energetico.
Se somministriamo le nostre pro in quel momento, esse perderbbero tutta la loro efficacia :O

[nemo-userdel]

1) Crea
2) Prote
3) Carbo

..mi sento preso x i fondelli..

[nemo-userdel]

...premesso che, a livello amatoriale, queste son tutte seghe mentali, volevo dire come la penso:

1-Nella dieta non si bisognerebbe superare la misura di 2\2.5 gr per kg di proteine al giorno, di piu ciò può portare all'affaticamento di fegato e reni, e il corpo non riuscendo ad assorbirle tutte le espellerebbe tramite l'urina e le feci.
Io che facevo 3 gr di pro per kg corporeo ora mi devo riabbassare un po.

2-dopo l'allenamento c'è una finestrella di tempo in cui il corpo cerca qualunque tipo di risorsa energetica per ristabilire i livelli di enrgia pre wo, quindi qualuinque alimento gli verrà somministrato verrà spezzato e trasformato in una risrsa di energia per il corpo.
Sarebbe ottimale mangiare carbo ad alto IG per accelerare questo riequilibri energetico.
mangiare carbo ad alto IG pre workout vuol dire avere un abbiocco (cioè senso di apatia tipo come quando vuoi andare a dormire dopo il super pranzo di pasqua) totale durante l'allenamento (provare x credere)

assumere le prote prima dei carboidrati significherebbe digerirle prima di veicolarle.

[Sfondry]

...premesso che, a livello amatoriale, queste son tutte seghe mentali, volevo dire come la penso:

assumere le prote prima dei carboidrati significherebbe digerirle prima di veicolarle.

Grazie per la vista dell errore, caspita intendevo post wo!!! Mi spiace per la svista!!! accidenti

[nemo-userdel]

Grazie per la vista dell errore, caspita intendevo post wo!!! Mi spiace per la svista!!! accidenti

allora concordo PIENAMENTE con la tua teoria!!
mi sembrava assurdo che un atleta del calibro
del tuo amico avesse sparato baggianate cosi' assurde!! carbo ad alto IG pre workout significa andare in palestra solo x fare la doccia!!! c i a o!

[Sfondry]

..mi sento preso x i fondelli..

Quoto

T spiego, prima le materie prime(crea e pro), poi il mezzo di trasporto(insulina> innalzata dai carbo ad alto IG)...

Kostasmg, senza nessuno offesa ne voglia di criticare, ma secondo me hai bisogno di darti una lettura veloce alla veicolazione dei nutrienti nel corpo (ti consiglio di leggere un libro sulla nutrizione.)

NOON PUOI IMMETTERE I NUTRIENTI ED ALZARE DOPO IL VEICOLANTE, COSI NON FUNZIONA! (maiuscolo per dare enfasi non per urlare.)

La scaletta è
1-carbo ad alto ig (veicolante e ristabilisce livelli di energia)
2-creatina(pump del muscolo\amminoacido venisse immesso prima sarebbe smembrato dal nostro metabolismo famelico dopo il nostro wo)
3- proteine quando i livelli energetici sono ristabiliti (altrimenti smantellate come su detto).


La tua scaletta non ha senso