3200 in 14 minuti è un buon tempo! 20 invece è un abisso!!!
Il mio record sui 2800m è 14 e qualcosa, non ricordo bene, e non avevo fatto niente di specifico, se non allenarmi su quel percorso facendolo 3 volte a settimana. Penso che alla fine 20 minuti ci metterai la prima volta, la seconda già starai sui 18 perchè all'inizio anche nella corsa si migliora molto come nei pesi. Quindi 15/20 minuti di aerobica non credo siano così ostici da incastrare nell'allenamento, a patto che si abbia voglia di farli! (io ad esempio proprio non la ho )