Beh, dipende molto da quali settori muscolari vogliamo allenare.
Il retto addominale è il muscolo che adduce il tronco alle gambe. Stop. E' coinvolto ovviamente il milioni di esercizi (ad esempio la panca piana, se la fate bene. Nello squat, nel rematore, etc.). E poi, insieme ai muscoli antagonisti, vi tiene nella posizione eretta (ottima conquista dell'umanità).
Detto questo, se viceversa adducete le gambe al tronco, oltre alla contrazione del retto dell'addome, avrete anche la contrazione dell'ileo psoas.
Quindi, come al solito, dipende dal gesto biomeccanico. Poiché non siamo fatti di muscoli non collegati fra di loro, è quasi impossibile eseguire esercizi di puro isolamento.
Rispondi Citando
Segnalibri