ok grazie scusate ma sono nuovo sia del sito e fondamentalmente con 4 mesi di palestra mi reputo poco più che un novellino e qnd nn so come funzionano bene le cose cmq grazie della considerazione e dei vostri consigli che terrò bene presente quind una prossima volta cercherò di essere meno generico e piu preciso nelle mie domande!!!