a breve cerchero' di postare un po' di foto.. cmq il problema princ e' che sia su petto che pancia ho molto grasso da smaltire..nel resto del corpo, procedo "bene", mi sto ingrossando e definendo, ma anche in palestra mi hanno detto che quel grasso in essesso andra' via cn una corretta alimentazione e un buon allenamento(tra cui min 2 volte a sett un oretta di bici o cardio..).
Cmq la dieta che sto seguendo e' questa..:
colazione:
-1tazza di latte cn cereali (quelli ricchi di fibbre)
oppure un bicchiere li latte freddo o alternato una banana quando nn ho fame

Spuntino:
-una scatoletta di tonno (eliminando olio in eccesso) cn 2-3 pomodorini cn meta' ciabatta(pane)
oppure 3-4 gallette di riso
+ una manciata di mandorle e noci

Pranzo:
-100gr pasta in bianco cn un filo d'olio d’oliva senza parmig. oppure 80gr cn poco condimento.
alternato una bistecca o petto di pollo o verdure a volonta(spinaci)..
NIENTE FRUTTA

Spuntino:
-come il primo spuntino o gallette o un panino cn bresaola.
+ una manciata di mandorle e noci

Cena:
-una insalata cn un filio di olio un pizzico di sali fino e un goccio di aceto balsamico+tonno.
alternato o carne o petto di pollo.


Consigliatemi voi..
Calcola che quasi me vergono a mette le foto..Qua siete tutti grossi e definiti... io in confronto nn sn nulla.. cmq le mettero' al + presto!