Diaro del Mc G.

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vabbè fatto sta ke nn mi sn manco allenato diobo

vedi che non è servito a nulla allora?

4x6@14+14

e fare poi 4x6@16+16 da un wo all'altro è impossibile a meno che con i 14 kg ti SEI sotto allenato! 2 kg in piu per 24 riupetizioni nel curl manubrio non li prendi di certo in 4 giorni!

[McGisto]

vedi che non è servito a nulla allora?

4x6@14+14

e fare poi 4x6@16+16 da un wo all'altro è impossibile a meno che con i 14 kg ti SEI sotto allenato! 2 kg in piu per 24 riupetizioni nel curl manubrio non li prendi di certo in 4 giorni!

si ok ti do ragione

[McGisto]

kazzo sarà una settimana d i poco allenamento in vista di due esami parziali martedi prossimo ...

poi mi è scaduto l'abbonamento della palestra oggi... il problema è che mi "tira" spendere più di 140 euro x un abbonamento trimestrale quando con quei soldi potrei comprarmi una bella panca e qualche peso...

soltanto che nn ho lo spazio per tenermi una panca ed allora mi tocca andare in palestra x un altro po di anni fin ke nn andrò a stare in una casa tutta mia pazienza...

[123456789]

Ciao gisto, come mai nn posti piu? hai smesso di allenarti?

come ti alleni ora, che approccio usi? i carichi nei fondamentali sono saliti? bw? cm?

è da piu di un mese che nn passi dal diario...

ciao!

p.s.

Sono passati ormai 3 mesi da quando ho iniziato ad allenarmi con le schede ke mi avete suggerito voi , (specie Wolfettino e Unghe), e devo dire ke i risultati visivi li ho avuti, in sti 3 mesi mi sn appassionato ancora di più al mondo del BB, ormai senza allenamento nn riesco a stare, ancora però ho molto da fare, devo migliorare in tutto e x tutto xò volevo ringraziare tuttiquelli ke mi hanno dato consigli e suggerimenti ed in particolar modo Numeretto e Ungheur..

grazie mille.

dato che avevi visto i risultati, ti stai ancora allenando in quel modo? ai fondamentali come vai?

p.p.s. ritornando indietro mi pare che a gennaio nn riuscivi a fare trazioni a corpo libero, ora dopo 5 mesi come sei messo?

[McGisto]

ei ciao !! e si è un po ke nn posto ma l'allenamento continua !!

anzi.. cn l'allenamento nuovo ogni volta ke smetto di allenarmi ho le nausee (come le donne in cinta) xkè cerco sempre di dare il massimo, sarà anke il caldo, sudo come un porco

non parliamo del giorno delle gambe ! allenamento super stressante !

le trazioni le ho iniziate a fare (kiaramente cn l'aiuto ancorA)

adesso posterò il nuovo allenamento !

McGistO RuLeZ

[McGisto]

oggi dovrei allenarmi e farò PETTO TRICIPITI

Panca inclinata : 4 serie per 10-12 (ora nn seguo una numerazione precisa... ma cerco di utilizzare un peso che mi permette di fare 12 -10 rip alla prima serie portate subito al limite, poi con lo stesso peso eseguo le altre serie tirate fin che non posso , ciò che mi preme a me con questo allenamento è l'intensità, arrivare allo stremo ad ogni serie)

Pectoral machine + Parallele per 3serie (tempo recupero dopo due esercizi di fila di 2minuti)

Tricipiti carrucola + pullover con spinta per 3 serie

[kickboxer_87]

mi pare che tu abbia abbandonato i nostri metodi...