Creazione scheda

[SeNsHi]

grazie dArK86 lo letto tutto molto interessante, ha fatto un bel po di kiarimenti per quanto riguarda l'attrezzatura da comprare, quindi ricapitolando dato ke ho la panca e il bilanciere, mi mancano solo i manubri, un tappetino e la barra x le trazioni.

stavo pensando....una barra x le trazioni nn potrebbe essere un bel ferro messo trasversalmente tra gli angoli della parete
Bho....forse è un idea stupida, commentate e detemi ke ne pensate

puoi attaccarla dove vuoi, l'importante è k sia sicura e che regga. Io sono stato fortunato xkè ho potuto attaccarla da una parete all'altra del corridoio (largo 1,70 m) ma in mancanza di meglio anche all'angolo può andare. cmq una cosa del genere devi fartela fare xkè quelle che si trovano in commercio (intorno ai 30 euro) non possono essere attaccate in diagonale.
Se vuoi ci sono anche quelle versioni da attaccare lungo una parete liscia che sporgono in avanti, cioè tipo parte superiore di una spalliera, non so se mi spiego, credo costino intorno ai 50-60 euro...

[joyron]

Ciao a tutti si potrebbe aprire un thred da mettere in rilievo con qualche consiglio utile per i principianti?? qua c’ è gente infinitamente piu preparata di me comunque un idea potrebbe essere
questa:
1 prima di iniziare qualsiasi attività sportiva è indispensabile una visita medico specialistica
cardiologica ed ortopedica ecc ecc
2 se non avete mai sollevato un peso in vita vostra lasciate perdere il fai da te e frequentate una palestra
dove poter imparare ad eseguire gli esercizi correttamente sotto la visione attenta bla bla bla..
3 il metodo di allenamento più adatto al principiante sono le full body bla bla bla
4 gli esercizi più importanti per la crescita sono i multi articolari o fondamentali quali stacco da terra squat estensioni
sopra la testa rematore trazioni ecc ecc
5 i multi articolari oltre ad allenare in modo completo ed equilibrato danno uno stimolo importante a livello ormonale bla bla bla
6 esercizi monoarticolari di isolamento sono poco indicati ad atleti principianti sono esercici di rifinitura e se non hai muscoli che c...o vuoi rifinire?
7 Per crescere di braccia bisogna allenare anche le gambe
8 Allenarsi con impegno ma senza esagerare perchè il muscolo ha bisogno di recuperare dopo l allenamento
9 Non è l allenamento che ci fa crescere ma bensì da lo stimolo affinchè questo avvenga
10 Si cresce durante i giorni di recupero
11 È fondamentale l alimentazione si può crescere allenandosi poco e mangiando tanto ma non si cresce allenandosi
tanto e mangiando poco quando il motore accelera consuma di più
12 Lo stress è nemico di questo sport
13 Il sovrallenamento è nemico della crescita ipertrofia
14 Il sovrallenamento puo causare insonnia depressione svogliatezza stanchezza cronica ansia perdita di peso bla bla bla
15 Leggete il forum sopratutto i threds in evidenza fate ricerche che i mezzi ci sono e pure le risposte
16 17 18 20 30 50 booooo
Mi fermo qua perchè sono un ignorante e di certo qualche castroneria l ho scritta quindi spero che qualche buon
anima trovi il tempo per aprire un thred con i 10 o 20 o 30 comandamenti per tutti quei principianti che come me
pensavano una cosa invece di un altra chiedendo consigli ad amici che magari si allenano in casa con gli attrezzi delle televendite.. ciao a tutti grazie e buon allenamento

[future beast]

Guarda è vero che sono agli inizi, ma ho frequantato per un anno una palestra, quindi sono stato guidato e gli esercizi li so eseguire bene....certo per chi inizia da zero è tutto un altro discorso tranne se non abbia un personal trainer....ma ne dubito fortemente