due schede massa-forza massa senza gambe problemone

[nonick-cr]

dici fare due esercizi soli per bicipiti e tricipiti va bene?
secondo te va bene mcome ho fatto mettere l'accoppiata "piramidale inverso e stripping" oppure è meglio fare "piramidale inverso e una 3x8"?

[fifty]

Io lascerei 3 esercizi anche per bic. tric., in fondo non è mai morto nessuno
E' chiaro che se ti dovesse causare problemi per il recupero, si potrà valutare di conseguenza!

[nonick-cr]

grazie grazie grazie e ancora grazie dell'aiuto
ti faccio risapere a fine settimana prox come è andata

[nonick-cr]

ho finito 5 settimane con la conclusione in bellezza al festival del fitness e devo dire che ho fatto la mia figura.
quindi non posso che ringraziarti per i miglioramenti

vorrei cambiare un po' il tipo di allenamento sempre pero' puntando alla massa che ne dici di questo tipo?

primo fondamentale in rest pause
prima serie [8 rip-10 sec-x rip-15 sec-x rip] 2 minuti e mezzo
seconda serie [6 rip-10 sec-x rip-15 sec-x rip] 2 minuti e mezzo
terza serie [4 rip-10 sec-x rip-15 sec-x rip] 2 minuti e mezzo

secondo fondamentale 3x8/6 2 minuti

complementare 3x10/8 2 minuti

ti ringrazio in anticipo fifty