ti assumo come personal trainer

ti ringrazio moltissimo mi hai fatto chiarezza su molti dubbi

un ultima cosa in questi ultimi mesi volevo lavorare maggiormente sui punti dove sono piu' carente ad esempio la parte alta e interna del petto

secondo te è meglio mettere

panca inclinata 45 4/6/8
croci inclinate 30 3x6/8
estensioni su panca inclinata 45 3x(6+.......) stripping

oppure

panca inclinata 45 4/6/8
estensioni su panca inclinata 45 3x6/8
croci inclinate 30 3x(6+.......) stripping

ultima domanda 3 serie per lo stripping con tre scarichi 3x(6+...+...+...) giusto?.................mi fai morire