Oggi ho proveto le entrate,

Squat
riscaldamento fino a 130 senza fasce poi

1X140Kg cinta fasce

Panca riscaldamento fino a 90kg

1X100Kg anulari sigli 81 e un po di arco, sensazione non bellissima

Stacco riscaldamento fino a 130

1X150 senza cinta

Con le entrate quindi sto a 140+100+150=390 che è più o meno 4XBW.

Giampy invece si è fatto male con la cinta sabato, gli è venuto un livido sul fianco sinistro, niente di grave, ma lui si fa impressionare da queste cose. Entra a 110-105-170 = 385 ma sullo squat ne avrebbe molto di più però ha paura.

Poi polpacci seduto 65Kg 4X20 @ rest 45 sec

Soddisfatto, spero domenica almeno di rifare quello che ho fatto oggi