Oggi ho proveto le entrate,
Squat
riscaldamento fino a 130 senza fasce poi
1X140Kg cinta fasce
Panca riscaldamento fino a 90kg
1X100Kg anulari sigli 81 e un po di arco, sensazione non bellissima
Stacco riscaldamento fino a 130
1X150 senza cinta
Con le entrate quindi sto a 140+100+150=390 che è più o meno 4XBW.
Giampy invece si è fatto male con la cinta sabato, gli è venuto un livido sul fianco sinistro, niente di grave, ma lui si fa impressionare da queste cose. Entra a 110-105-170 = 385 ma sullo squat ne avrebbe molto di più però ha paura.
Poi polpacci seduto 65Kg 4X20 @ rest 45 sec
Soddisfatto, spero domenica almeno di rifare quello che ho fatto oggi
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