Kickboxer's S.O.W.

[Corvette]

Quale decisione? Intendi la mia deregistrazione da BW? Semplicemente perchè non riuscivo più a seguire 3000 forum. Fai conto che mi sono deregistrato da sei totali. Ora sono su BBHome e AOS.

[Hombre82]

capito grazie

ma nn bastava smettere di postare??

[kickboxer_87]

Palestra

Back Squat ATTG
1x5x60kg
1x5x70kg
1x5x80kg
1x5x90kg

ancora 2/3 rep buffer

Hammer UP WG (trazioni presa parallela larga)
1x5xBW
1x5xBW+5kg
1x5xBW+10kg
1x3xBW+15kg mi sono sopravvalutato... mai fatte e speravo di pompare bene... e invece inculato

Incline Bench Press - il disastro...
1x5x40kg
1x5x50kg
1x4!!!x60kg

allora bisogna spiegare il peso da gay...
alla partita in un fumbles mi sono buttato in mezzo, prendendo la palla assieme a un mio compagno. ovviamente dopo 1/2 secondo avevamo addosso praticamente tutte e due le squadre e mi sono ritrovato il braccio DX incastrato in una brutta posizione. morale della favola... è intorpidito da 2 giorni e mi ha fatto male nelle spinte... dovrò vedere come comportarmi.
peccato perchè il PR di OHP di sabato scorso mi faceva sperare bene e invece mi son fermato di nuovo... vabbè.

Hanging Pikes
2x12xBW rest 30"

[Sorma]

Incline Bench Press - il disastro...
1x5x40kg
1x5x50kg
1x4!!!x60kg

Dai, Kick, sull' inclinata ci può anche stare... è più tosta della piana (pensa che io ho appena finito il ciclo Russo e sto tipo stallando di inclinata... da 85 kg di massimale che avevo riuscirò a malapena ad arrivare ad 87 ... ciò implica che punterò sulla piana prossimamente // vabbè comunque il ciclo ha funzionato benissimo per stacco e stacco sumo, con incrementi da paura che posterò in seguito nel thread aperto da Paolo)

Hammer UP WG (trazioni presa parallela larga)
1x5xBW
1x5xBW+5kg
1x5xBW+10kg
1x3xBW+15kg mi sono sopravvalutato... mai fatte e speravo di pompare bene... e invece inculato

Belleeeee.... senti ma come ti trovi a farle ultrawide? Io di solito le faccio abbastanza strette (larghezza spalle...)... Ma secondo te colpiscono il gran dorsale come le supine o le prone presa larga, oppure c'è qualche differenza?

Comunque bell' allenamento!

[kickboxer_87]

-l'inclinata non la faccio da tipo 14 mesi (cmq il cedimento era dato dall'infortunio non dal peso... e che *****! )era una prova xkè non volevo fare la piana dove ultimamente ho qualche s*****... non la farò più credo,meglio dip e manubri x ora.

-per le seconde non sono ultrawide, sono leggermente più ampie delle spalle... x quanto riguarda il colpire il dorsale x me sono come tutte le altre... non cambia molto.

[kickboxer_87]

Palestra a causa di vari motivi (braccio semi-anestetizzato , gambe poco reattive ad allenamento) mi sparo un bbstyle spalle-braccia come dio comanda...

Overhead Press
1x5x20kg
1x5x30kg
1x5x40kg
1x5x50kg
1x4x54kg ***** ero convinto di farne 5 e invece niente... sarà x la prossima volta.

Tirate al mento manubri ho fatto un po' di casino xkè non sapevo che pesi mettere rest 1' circa
1x17!x12kg
1x9x16kg
2x10/8x14kg

Alzate laterali al cavo basso no rest
3x(1x5x15kg+1x10x10kg)

French Press rest 1'30" credo...
2x5x32/34kg
2x8x26kg

Push-down rest 45" circa
3x(5x30kg+5x25kg+5x20kg) aaaaaaa che figata lo stripping

Curl Bil presa ultralarga rest 1'
2x8x36kg
1x7x36kg

Scott rest 45"
1x12x30kg
1x10x25kg
1x7x20kg

un pump mostruoso... seduta che non serve a niente se non a farmi divertire un po' e a scaricare un po' i stress...purtroppo è un periodo un po' così...
un mio conoscente/amico è venuto mancare...aveva 24 anni *****...
spero di potergli dedicare una vittoria sabato.

ciao ragazzi

[Sir_Ore]

Condoglianze.

[Corvette]

Minchia! Condoglianze..a soli 24 anni.