Dieta Massa !!!

[GIOVANNI87]

Beh...ti ripeto: come impostazione è buona...Non ti resta che provare e valutare i progressi su te stesso, verificando periodicamente l'andamento della %BF...

[GIOVANNI87]

Le percentuali dei macronutrienti e le kcal totali le hai calcolate?

[Ema85]

Le percentuali dei macronutrienti e le kcal totali le hai calcolate?

guarda le calorie a occhio e croce dovrebbero essere 3300...ma cosi' a okkio alcune nn le ho calcolate!!!
Cmq mangiando pulito il + possibile nn dovrei tanto creare danni!

Emanuele!

[GIOVANNI87]

Occhio a non esagerare...ricorda che più è lento l'incremento di peso più è probabile che sia dovuto alla massa magra...Io addirittura, se fossi in massa, non creerei un surplus calorico di più di 200 kcal...

[ironman748]

3300Kcal mi sembrano un pò eccessive a meno che tu non sia un forno
Attento a non mettere troppa ciccia!

[Ema85]

3300Kcal mi sembrano un pò eccessive a meno che tu non sia un forno
Attento a non mettere troppa ciccia!

ora provo cosi'....se vedo che nn va...abbasso!
cmq sotto le 3000 nn credo di scendere o no?
E poi se dovessi prendere alla lettera quello che sta scritto nel post "in rilievo" dovrei consumare 3100 circa!
Secondo i miei dati a quante cal/die dovrei stare?

Emanuele

[conteduca85]

secondo me troppa roba mischiata e troppe proteine...