Da Zona a Metabolica....help

[pacific coast]

Ciao ragazzi:
186 cm x 78kg
Bassa % di grasso..vorrei passare dalla zona alla metabolica x asciugarmi ancora un pò....dovrebbero esse all'incirca 2200kl

Ecco la mia dieta Metabolica

Colazione

4 uova intere
30gr. di mandorle
1 kiwi piccolo
(40gr. pro 50gr. fat 10carbo)

Spuntino
112gr. di tonno sott'olio



Pranzo
180gr. cosce di pollo
20gr. olio
20gr. mandorle
verdura verde


post allenmaneto
30gr. whey + 1 kiwi


cena 180gr. salmone
20gr. olio
30gr. noci
verdura
(40gr. pro 50gr. fat 5gr. carbo)


pre notte
8 albumi
1 cucchiaio di olio d'oliva



Amici esperti vi prego datemi una mano, va bene secondo voi?

[tattoos]

Come l'hai progettata ? Perché vuoi passare a una metabolica ?

[pacific coast]

Come l'hai progettata ? Perché vuoi passare a una metabolica ?

ciao. l'ho prgettata con un compilatore di pasti, in modo che sia cosi bilanciata: 50% grassi 45% prot 5% carbo

La trovo più pratica rispetto alla zona, che, per ki fà un lavoro movimentato come il mio è impossibile da seguire: ti posto la zona che faccio attualmente

250gr. albumi
50gr. quaker
20gr. mandorle
1 kiwi


80gr di bresaola
40gr. wasa fiber
1 arancio
6 noci


50gr. avena
150gr. petto di pollo
rucola
10gr. di olio
1 arancio


post allenamento
200gr. albumi
1 mela
12 mandorle



200gr merluzzo
300gr. lattuga
1 mela
10gr. olio
3 wasa



1 ypugurt total
1 mela
4 noci

[pacific coast]

Come l'hai progettata ? Perché vuoi passare a una metabolica ?

6 gentile ad aiutarmi......:-)

[tattoos]

La mia curiosità nasceva dal fatto che la metabolica è "meno" gestibile di una zona.
Perché non fai, in ogni caso, una zona isocalorica ?

[pacific coast]

scusa la mia ignoranza ma....potresti spiegarmi di cosa si tratta

[Nemintek]

Praticamente una zona che si limiti a fornirti le calorie di mantinimento anzichè avere un surplus, come hai ora.

[pacific coast]

ovvero trovare il famoso set point di carboidrati massimi.....