SPALLE, ho bisogno di un consiglio.

**kickboxer_87** · 24-03-2007, 01:16 PM

Originariamente Scritto da fifty

Non è del tutto errato inserirlo in un allenamento per le spalle!
Il trapezio in qualsiasi esercizio per le spalle, non sta di certo a guardare, quindi colpirlo con un esercizio specifico, completerà il lavoro.

giustissimo... il trapezio come molti altri muscoli lavora in movimenti apparentemente opposti.

preferirei a questo punto però fare un dorso-spalle mettendoci dentro girate,rematori 45°,distensioni sopra la testa e uno shrug... in questo modo lo distruggi

e poi gli dai riposo nelle seguenti sessioni (ovvio che non andremo a far stacchi il giorno dopo...anzi sarebbe meglio toglierli oppure usarli come richiamo...)

**mirkus** · 25-03-2007, 09:07 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

giustissimo... il trapezio come molti altri muscoli lavora in movimenti apparentemente opposti.

preferirei a questo punto però fare un dorso-spalle mettendoci dentro girate,rematori 45°,distensioni sopra la testa e uno shrug... in questo modo lo distruggi

e poi gli dai riposo nelle seguenti sessioni (ovvio che non andremo a far stacchi il giorno dopo...anzi sarebbe meglio toglierli oppure usarli come richiamo...)

Mi potresti spiegare come viene fatto questo shrug....