Citazione Originariamente Scritto da Galletto78 Visualizza Messaggio
Puoi evitare lo squat.. ma puoi concentrarti sulla pressa che è più sicura per la schiena per lo meno!!!

Non sono daccordo nel sostituire lo squat con il leg press per una questione di sicurezza
Anche il leg press se non eseguito correttamente ha i suoi rischi, ad esempio tenendo i piedi troppo bassi sulla pedana oppure non spingendo con i talloni si aumenta la tensione sulle ginocchia ed è un errore che vedo piuttosto frequentemente.

Un buon esercizio di tonificazione del gluteo è l'affondo a gamba singola al multipower con piede in appoggio....
Ovvero ti metti in posizione di squat al multipower
Metti una panca piana dietro di te... sposti in avanti di un piede la gamba con cui devi lavorare e l'altra l'appoggi con il piede sulla panca
Devi fare attenzione a rimanere dritta e non fare forza sulla gamba che non stai usando
Ritengo che con questo esercizio si sviluppi eccessiva tensione sulle ginocchia oltre al fatto che il Multypower costringe ad una traiettoria innaturale e dannosa per il corpo.
Se si vuole fare ad una gamba per volta ritengo che il leg press sia la variante più comoda e sicura per quanto anche il leg press necessiti di grande attenzione