§§°diario Di Konoji° §§

[Teo86]

ottimo allenamento oggi, la tripletta squat-stacco-panca ha funzionato!
in 44 minuti ho finito tutto e sono ancora bello fresco.

resta da testare l'allenamento di domani, incentrato sui complementari e i jump set, se questo approccio funziona nn credo lo cambiero per molt tempo ancora.

ho dimentocato le arrampicate, ma pasienza le faro domani.

SQUAT
2x2@95
1@100kg
1@105kg (vecchio massimale!)

le tecnica è guastata dal fatto che appoggio il bilancere sugli appoggi e riparto, i prossimi allenamenti servirannp per evitare di appoggiare.

STACCO
1@90kg
1@110kg
1@115kg (vecchi massimale)
1@115 con aiuto corda legata al polso sx, infatti la mano dx stava cedendo

si è radunato un piccolo publico incredulo, tra cui c'era anche una raggazza carina, inutile dire quanto cio mi abbia fatto piacere e aiutato a tirare su i carichi.

PANCA
3@50kg
3@60kg
3@70kg
2x3@80kg belli leggeri ma domani dip, e poi nn facevo panca da martedi scorso

anche in questo caso avevo una bella ragazza che mi guardava...

asd penso a quando facevo il 5x5 di stacchi con 160 e di panca con 110 e c'erano le balle di fieno che rotolavano e i coyote che ululavano nel deserto... altro che pubblico... beato te