Giornataccia con i pesi..l'allenamento di domenica è stato più corposo del solito e oggi l'ho sentito..non avevo recuperato al meglio e con la panca è stato un disastro..andrà meglio la prossima volta!

Panca piana 7x3 78.5 kg tutte doppie tranne le prime 3..MALE!

Rematore bil. 4x8 63.5kg ok ..posso passare a 65!

Trazioni 7x3 (70+22,5) ok!

Iperextensions 1risc+4x5 (20kg) ok

Addominali classici, 4*8..2x15-2x20kg al petto

Di nuovo una prova di squat leggerissima..3 serie da 10 con 40kg..se non ne risento ricomincerò ad allenare le gambe dalla prossima settimana!