Principiante
In Warm-Up
Ho appena fatto la ricerca nel web che avrei dovuto fare ieri, prima di allenarmi.
Ora so com'è l'esecuzione del lento avanti:
http://www.abodybuilding.com/Rillo4.htm
Commenti, voi lo fate così?
Ci proverò al prossimo allenamento, non so ancora con che carico..vedremo!
Principiante
In Warm-Up
Oggi, domenica, invece di correre..allenamento A!Scrivo i dettagli.
PROGRAMMA A
Squat
recuperi: 2min 2°sett 8x2 90kg
Panca piana
recuperi: 2min 2°sett 8x2 70kg
Trazioni alla sbarra con carico
recuperi: 2min 2°sett 8x2 Plus 17.5kg
Calf press
3x8 90kg
Leg curl
3x8 40kg
Dumbbell Front Lateral Raise
2x20 6 kg
No addominali..voglia sotto 0!!!
Finalmente ho fatto la panca come si deve, anche se ho dovuto togliere un bel po'di peso..in ogni caso non è stato affatto facile, ho faticato!
Buone sensazioni sugli altri esercizi, a parte la tecnica dello squat..non rieco a valutare se lo faccio bene o da cani ma sento che posso aumentare il carico!
Prossimo allenamento martedì!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ciao Templario.Originariamente Scritto da templario81
Anch'io lo eseguo cosi il lento avanti.
Non sò però se la traiettoria quando lo faccio sia sempre cosi pulita
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Lo abbiamo letto tutti quel documento, anche io primo pensavo chi sa cosa, ma in fondo , come si diceva qui sul forum è una cagata...
il lento è un multi, e non ha senso trovare una esecuzione che isoli al massimo il deltoide!!!! punto...
è un multi, devi stare attento a non inarcare piu di tanto la schiena, ma un minimo per forza di cosa la si deve inarcare!!
se vuoi un es che isoli il deltoide non fai il lento, è un po come era stato detto, nello squat o in altri es, vai a cercare esecuzioni particolare per ISOLARE il muscolo, non mi pare proprio, è un multi e allena parecchie cose...
Permessi di Scrittura
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