Finalmente sono tornato dalla settimana bianca.
7 giorni con 2 banbimi piccoli sono come 3 mesi di guerra.
Cmq...la nota positiva è che in albergo c'era una palestra...

...anche noi pippe a volte possiamo toglierci delle soddisfazioni...

palestra semi deserta, ragazzetto che sta provando a fare panca con qualche disco caricato e tutti gli altri a terra intorno a lui...

Me lo guardo e chiedo:"Scusa, ti servono quei dischi??"
Lui:"Quali?"
Io:"Tutti!!!"

ahahah

Certo la palestra non era un gran che, ma almeno non ho perso l'allenamento...

L'allenamento di sabato è andato bene.
Ho ancora dei buffer troppo elevati su alcuni esercizi, ma li sto riducendo.

Squat
2x4 80 Kg.
2x5 75 Kg

Mi duole la bassa schiena, meglio non spingere troppo

Panca inclinata
1x4 55 kg
1x6 52.5 kg
1x8 50 Kg

Aumentare 57.5/55/52.5

Trazioni aiutate
1x4 -10kg
1x6 -15Kg
1x8 -20Kg

Pesano tantissimo, le ultime due quasi non vado su, diventa quasi un esercizio isometrico.

Remo Bilancere
1x4 45Kg
1x6 42.5Kg
1x8 40Kg

Leggero si sale 47.5/45/42.5

Lento Manubri
1x4 18Kg
1x6 16kg
1x8 14Kg

Provato ad aumentare, ma fallito miseramente i 20 Kg. Riproverò domani

Dips aiutate
2x8 -20Kg

abbastanza bene, il dolore alle spalle è stato quasi assente, proverò di nuovo ed eventualmente diminuirò l'aiuto.

Addome
Swiss Ball
3x12


P.S. In montagna a tavola mi sono tenuto , sono ingrassato solo 2Kg in 5 giorni