Consigli su dieta x massa e togliere i Kg di troppo

[stantio]

Ciao..sono alto 1.81 e peso 87 kg
Vado in palestra 3/4 volte a settimana.
Ho iniziato lunedi questa dieta:

8.30 COLAZIONE
200 cc Latte parzialmente scremato+5 fette biscottate con marmellata+1yogurt+20g.proteine in polvere

SPUNTINO:
Panino con tonno al naturale o bresaola

12.30 PRANZO
100g riso o pasta+150 g petto di pollo o tacchino o pesce+verdura a volontà

15.30Allenamento in palestra
Dopo l'allenamento prendo 20g. di proteine in polvere sciolte nel latte.

CENA
19.30 150 g petto pollo o tacchino o pesce+verdura a volontà

PRENANNA

1 yogurt


Va bene come alimentazione?
Cosa mi consigliate di cambiare?

Aspettando i vostri consigli...vi mando tanti SALUTI!!

Heyyyy ragazzo non puoi fare massa .,-. e perdere KG di troppo-.-. .-almeno non su questa Terra, .,. --. .- . . . . aòòòòòòòòòòòòòò

[tiger84]

Aspettavo un post di un grande capo grande stantio mi sentivo in un mondo fatto da pochi eletti!

[llcoolj]

Heyyyy ragazzo non puoi fare massa .,-. e perdere KG di troppo-.-. .-almeno non su questa Terra, .,. --. .- . . . . aòòòòòòòòòòòòòò

grande stan!nn su questa terra e nn senza i farmaci adeguati!

[stantio]

grande stan!nn su questa terra e nn senza i farmaci adeguati!

Si ragazzo ma noi ci alleniamo solo per spararci le pose mica per gareggiare daiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

[tiger84]

Grande posedown allo specchio del bagno..di solito vinco io!