addominali

[Carondimonio]

e avete qualche esercizio in particolare da consigliarmi?

altrimenti vai su exrx.net

[Nemintek]

Guarda ce ne sono un'infinità di esercizi ma il tutto sta nel farli bene.

Crunch inverso se fatto bene è un ottimo esercizio, il crunch doppio pero' tenendo le gambe tese, il V-Up anche, il classicissimo crunch su panca inclinata (se riesci ad aggiungere peso tanto meglio), sit-up ai cavi..ecc.

[White]

quelli hai cavi vanno bene?

[Dany_(84)]

quelli hai cavi vanno bene?

vuoi dire le spinte in basso ?
Si è un buon esercizio ma non ce ne uno che spicca su altri, quello che conta è sentire la contrazione e accertarsi di tenerla

[White]

ah ok...solo una cosa...cosa intendi per "accertarsi di tenerla"?

[Dany_(84)]

ah ok...solo una cosa...cosa intendi per "accertarsi di tenerla"?

Voglio dire che non devi fare cruch alla velocità della luce senza un minimo di rest pause come vedo nelle varie palestre.
quello che conta e sentire bene che il muscolo si contrae devi sentire il bruciore per intenderci.
Attento a non lavorare di collo.
Inutili le solite 30 40 rip basta un 15 12 10.

[.:überfranz:.]

io fossi in te proverei la palla svizzera e basta, un paio di volte la settimana 2x15... vedrai che spuntano piano piano...

[Dany_(84)]

io fossi in te proverei la palla svizzera

Franz per caso leggi poliquin ?