Mr Universo
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questo ti può aiutare:https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=13749
secondo me 1 nutrizionista o 1 dietologo dovrebbe prima di tutto saper consigliare 1 serie di alimenti ke aiutino a crescere senza sovraccaricare troppo l'organismo...per la proteinazione della tua dieta(1,5g/kg a quanto hai detto,io il calcolo nn l'ho fatto)io nn mi preoccuperei troppo,forse crescerai + lentamente,ma a vantaggio della tua salute.
Principiante
si ma adesso con la dieta che mi ha fatto che ci faccio? la modifico? la rifaccio? che devo fare?Originariamente Scritto da llcoolj
Principiante
sono proprio necessari 5-6 pasti al giorno....sai a me piace arrivare al pasto che ho una fame da lupo..e facendone sei non è che abbia molta fame fra un pasto e l'altro...dovrei studiare degli alimenti nutrienti e poco voluminosi e ben digeribili...na parola!!
Mr Universo
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Se ne fanno di + apposta x qst, x evitare di abbuffarsi...
Principiante
alllra che magno?
in alternativa posso fare anche da solo...ma devo sapere come ripartire grassi-carboidrati-proteine nei sei pasti giornalieri...come quota calorica dal link che mi avete dato sopra ottengo circa 3100 calorie al giorno...
Mr Universo
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a % di bf km 6 messo?3100 kcal mi sembra molto + ragionevole...
Principiante
allora ti dico subito che il grasso c'è...sarebbe troppo bello che non ci fosse.....la body fat non te la so dire....ti posso solo dire che gli addominali non si vedono ma non ho la bancietta....ed il grasso dando dei pizzicotti sulla carne si è distribuito solo nei lombari....nei fianchi niente...bicipiti niente ...schiena poco o niente...quandricipiti tiratissimi....anche i pettorali....sebbene poco sviluppati " ma che vuoi sono ectomorfo è normale" sono a bbastanza tirati
il problema è che mi ci vorrebbe una dieta perchè quella che facevo fino ad ora a casa a parte che sicuramente non sarà stata perfetta...ma era piena di cibi voluminosi.....
per esempio come spuntino c'è qualcuno mi pare cha usi 30 g di pro piu latte e varie altre cosette molto digeribili...io invece mangiavo 100 grammi di pane bianco con 100 grammi di scamorza
insomma...ultimamente mi sento un pò appesantito...e qui non si riesce ad avere questa benedetta dieta...senza di quella nemmeno mi iscrivo in palestra...
poi considera che ho fatto fino adesso sempre 6 pasti al giorno.
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Io davanti al burro ed allo zucchero a colazione mi sono fatto il segno della croce...
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