Mia scheda allenamento -Me la correggete- ?

[sccc]

Concordo, per i muscoli piccoli tipo spalle, tricipiti e bicipiti puoi anche adottare un 3x10 invece di un 4x8.
Troppi esercizi per ogni singolo muscolo....

sai qual è il problema?! fin tanto ci si limita a critocare io nn capisco se gli errori stanno negli esercizi o nelle ripetizioni...mah...cmq grazie per la collaborazione eh, se avessi dovuto contare su un cosiglio consistente per potermi allenare, a voglia ad aspettare....mamma mia...

[tiger84]

Non puoi pretendere che in ogni post si debba rispiegare tutti i principi del bb..cavoli fare uno/due es per muscolo ad allenamento è già sufficiente..esagerare nn serve ad una fava!

[tiger84]

Poi schede impostate con split in questo modo sono pazzesche per dire poco metti gli es fondamentali e dividi i muscoli per deu o tre ad allenamento..nn isolare spalle con tutti quelli es..nn ha senso semplicemente è fantapalestra,serve sl ad incrementare il mercato di dopanti senza i quali una scheda così impostata serve sl a lesionarsi muscoli tendini ecc..

[kickboxer_87]

invece di rompere le balle renditi conto che le domande che hai fatto hanno già ottenuto risposta miliardi di volte.
e con un semplice search/leggendo i 3ed in evidenzaquelli in top of the tops/i + letti/i diari, potresti avere TUTTE le info che vuoi.
solo dopo potremo parlare xkè qua il discorso è a senso unico.
non si possono insegnare le derivate a uno che non sa fare un'equazione, comprì?

[sccc]

vabbé dai lasciamo perdere, qua tutti sanno tutto e uno che si presenta con una semplice richiesta di aiuto nel sistemare na scheda alla fine rompe pure le balle. mah, lasciamo stare va.