Grazie...

Io consiglierei carbo complessi prima del w.o., una banana va bene, nn dovrebbero essere molti, solo x dare una spinta in + verso la fine del w.o....

X le uova, io nn le mangio mai crude, xkè crude hanno una sostanza kiamata niacina ke se supera la dose giornaliera raccomandata(RDA) potrebbe inibire l'assorbimento di alcune vitamine. Siccome durante la cottura qst sostanza si degrada, io le preferisco cotte, in qualsiasi modo, purkè siano senza grassi...

X la quantità vanno bene 3 o 4, xò albumi e al max un tuorlo...