ciao
ma cm pretendi di crescere mangiando così...cn una dieta del genere sfido anke ke tu riesca a reggerti in piedi no a fare palestra.lascia stare questo regime alimentare e sopratutto lascia stare ki te l'ha consigliata.ti scrivo in grandi linee cm dovrebbe essere la tua dieta se vuoi cominciare a vedere risultati perchè leggendo il rapporto altezza peso mi sembri un pò gracilino..
-colazione:40gr di pane integrale con miele,1 banana,30gr di proteine in polvere sciolte in latte intero
-merenda(ore 11):100-120gr di pane integrale con 100gr di tacchino o bresaola o tonno al naturale
-pranzo:140gr di pasta,150gr di carne o 200gr di pesce,insalata
-pre-workout:100gr di tonno,un paio di fette biscottate o gallette di riso
-post-workout:30gr di proteine in polvere sciolte in acqua e 1 banana
-cena:idem pranzo senza carboidrati
-dopo cena(prima di andare a letto):1 bikkiere di latte intero e 40gr di frutta secca (arakidi,noci o mandorle)
ciao e buona fortuna
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Originariamente Scritto da dvd88
...Tu stili diete?
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