scusa una cosa, ma se sei alto 180 e fai palestra da 3 anni come fai a pesare solo 62???? da quanto sei partito da 50 kg? se fossi in te invece di chiedere informazioni su integratori, cercherei di capire il problema all'origine: o segui un regime alimentare che nn ti porta buoni frutti ( e questo a mio parere è la cosa più plausibile) o ti allenni malissimo