parere allenamento

[orizon81]

La mia schiena è dritta; il problema è che non so posare e non ho l'autoscatto con tempo regolabile!!!!

[orizon81]

Rieccomi.
In barba a tutto quello che è stato scritto qui, e a quello che mi è stato consigliato, in questi mesi ho fatto di testa mia.
Ho continuato gli allenamenti con rest pause che qui tutti mi hanno commentato come assurdi per il mio livello (effettivamente sono estremamente stressanti). Da febbraio, quando postai le prime foto ho fatto ancora un mese di ipertrofia, poi un mese di forza (solo esercizi fondamentali su 5 serie alternando serie al 70% del massimale e serie al 90% del massimale, con un'ultima serie da 20ripetizioni al 50% del massimale), e adesso sono si nuovo su un programma di ipertrofia.
La prima novità è che in questo periodo mi sono allenato solo 2 volte la settimana in palestra e ho aggiunto 2 allenamenti settimanali in piscina (allenamenti piuttosto intensi).
La seconda novità è che ho smesso di pensare a mangiare a tutta e sono tornato ai miei soliti standard alimentari (mangio neanche la metà di quello che mangiavo prima.
A me sembra di aver fatto più passi avanti in questo periodo di quando mi dedicavo solo alla palestra e mangiavo tantissimo. Tutti voi mi direte che al mio fisico mancano kg e kg di massa, però in un certo senso a me sembra di aver preso la strada giusta per raggiungere il fisico che voglio (un fisico "fitness", non un fisico BB).
Vo posto qualche foto:

[matrix23]

ciao orizon, apprezzo il tuo impegno ma....secondo me per ora sei lontano anche da un bel fisico fitness!

[orizon81]

Lo so bene che sono lontano, però visti gli ultimi mesi spero di essere sulla strada giusta. A me importa avere qualche muscolo in più e un po' più visibile, e penso di aver fatto qualche passo avanti in questo senso.

[pupperino]

Rieccomi.
In barba a tutto quello che è stato scritto qui, e a quello che mi è stato consigliato, in questi mesi ho fatto di testa mia.
Ho continuato gli allenamenti con rest pause che qui tutti mi hanno commentato come assurdi per il mio livello (effettivamente sono estremamente stressanti). Da febbraio, quando postai le prime foto ho fatto ancora un mese di ipertrofia, poi un mese di forza (solo esercizi fondamentali su 5 serie alternando serie al 70% del massimale e serie al 90% del massimale, con un'ultima serie da 20ripetizioni al 50% del massimale), e adesso sono si nuovo su un programma di ipertrofia.
La prima novità è che in questo periodo mi sono allenato solo 2 volte la settimana in palestra e ho aggiunto 2 allenamenti settimanali in piscina (allenamenti piuttosto intensi).
La seconda novità è che ho smesso di pensare a mangiare a tutta e sono tornato ai miei soliti standard alimentari (mangio neanche la metà di quello che mangiavo prima.
A me sembra di aver fatto più passi avanti in questo periodo di quando mi dedicavo solo alla palestra e mangiavo tantissimo. Tutti voi mi direte che al mio fisico mancano kg e kg di massa, però in un certo senso a me sembra di aver preso la strada giusta per raggiungere il fisico che voglio (un fisico "fitness", non un fisico BB).
Vo posto qualche foto:

complimenti vedo degli ottimi miglioramenti! continua a tenerci aggiornati.. io per ora ho scoperto gli interessantissimi post di iron paolo e spero nelle prossime 6 settimane di riuscire a vedere se riesco ad uscire nello stallo in cui sono caduto!

[orizon81]

complimenti vedo degli ottimi miglioramenti! continua a tenerci aggiornati.. io per ora ho scoperto gli interessantissimi post di iron paolo e spero nelle prossime 6 settimane di riuscire a vedere se riesco ad uscire nello stallo in cui sono caduto!

Grazie, mi serviva la conferma di qualcuno che vedesse i miglioramenti che vedo io.

[pupperino]

Grazie, mi serviva la conferma di qualcuno che vedesse i miglioramenti che vedo io.

numericamente di quanto sei migliorato? peso tuo e pesi sollevati per capirsi..

[Rik_the_Dog]

Complimenti sei notevolmente migliorato!

[orizon81]

numericamente di quanto sei migliorato? peso tuo e pesi sollevati per capirsi..

Il peso è sostanzialmente costante (183cm per 75Kg), però vedo meno grasso e piu muscolo dove serve.
I massimali sono più o meno questi:
panca piana 95kg
Squat 135kg
Trazioni alla sbarra 35kg+mio peso
stacchi da terra 140kg
lento avanti 65kg

Solita storia: per quanto riguarda la forza ce n'è in abbondanza.

[BABA84]

Il peso è sostanzialmente costante (183cm per 75Kg), però vedo meno grasso e piu muscolo dove serve.
I massimali sono più o meno questi:
panca piana 95kg
Squat 135kg
Trazioni alla sbarra 35kg+mio peso
stacchi da terra 140kg
lento avanti 65kg

Solita storia: per quanto riguarda la forza ce n'è in abbondanza.

..bah per me hai sparato un pò alto.