In realtà solo squat e stacchi nel programma di ipertrofia prevedono il rest-pause. Tutto il reso segue uno schema piramidale che cambia tra la prima metà del programma (1 mese circa) e la seconda metà del programma (1 altro mese). Il rest pause lo eseguo ad allenamenti alterni (se una settimana ho fatto lo squat con rest pause, la esttimana successiva lo eseguo piramidale). Adesso ho esaurito gli allenamenti che ho riportato nella scheda e dato che sono fermo non ho ancora concordato con il nio allenatore un nuovo programma. Credo che adesso lui mi proporrà un programma di definizione, necessario se voglio arrivare all'estate magro, anche se forse è inutile vista la mia situazione!!!