Consigli dieta

[Kostasmg]

le uovo solo il bianco, quindi dovrei aggiungere tipo frutta secca o olio... per le proteine lui mi ha detto le whey, ma che dite prendo ganier mass? a mi alleno 3 volte a settimana grazie

Tieni anke qlk tuorlo, fanne 1 ogni 3-4 uova...

Si, grassi buoni, olio d'oliva, di semi, di lino, frutta oleosa, burro d'arakidi...

Se vuoi il mio parere, prenderei le whey e mangerei qlk carbo solido, invece ke il gainer...

[davidena]

Tieni anke qlk tuorlo, fanne 1 ogni 3-4 uova...

Si, grassi buoni, olio d'oliva, di semi, di lino, frutta oleosa, burro d'arakidi...

Se vuoi il mio parere, prenderei le whey e mangerei qlk carbo solido, invece ke il gainer...

ok va benissimo grazie, ma sapresti consigliarmi qualche sito o qualche marca buona di proteine dove spendo anche poco cosi le ordino? e come li dovrei integrare nei spuntini i grassi buoni?

[Kostasmg]

ok va benissimo grazie, ma sapresti consigliarmi qualche sito o qualche marca buona di proteine dove spendo anche poco cosi le ordino? e come li dovrei integrare nei spuntini i grassi buoni?

Le + consigliate sono le EAS e le Optinum Nutrition...


I grassi li puoi inserire come vuoi... Basta ke ci siano, in giusta misura...

[davidena]

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I grassi li puoi inserire come vuoi... Basta ke ci siano, in giusta misura...

ho capito in privato non puoi mandarmi un link dove posso acquistarle grazie

[Kostasmg]

ho capito in privato non puoi mandarmi un link dove posso acquistarle grazie

Il link te lo potrei dare anke qui, xò nn ne conosco, io le acquisto dalla mia palestra, spiacente

Se aspetti un pò, qlkn te lo fornirà...

[davidena]

ok sei stato gia grande! ti ringrazio sperando che mi ingrosso un po :-)

[Kostasmg]

ok sei stato gia grande! ti ringrazio sperando che mi ingrosso un po :-)

Di niente Spero ke tu ottenga i risultati desiderati...