i pettorali solo con i piegamenti, si può?

[kickboxer_87]

vabbè è uguale, sempre di distensioni si parla

[luxor79]

grazie 1000 per i consigli
secondo voi, è possibile mettere su massa facendo serie da 20 o + ripetizioni???? di solito faccio prima le spinte per le spalle e i tricipiti in modo da stancare i due gruppi e quindi rendere + difficoltosi i piegamenti per il petto...ma non so se sia sufficente, come organizzereste la cosa? + serie da meno ripetizioni senza raggiungere il cedimento? meno serie ma arrivando a cedimento? o siccome faccio a carico naturale arrivare sempre a cedimento e fare anche un alto numero di serie?? cosa ne dite???
Per la panca ci penserò.....
il mio dubbio è capire se i piegamenti servono a qualcosa o se butto solo via il mio tempo perchè con così poco peso nn hanno effetto.

[GigiBullo]

io ti direi di no....se fosse cosi' semplice con i piegamenti col cazz che vedresti tanta gente in palestra...ti fai due piegamenti...na bella barra infraporta dove ci trazioni...squat con la cassetta dell'acqua ferrarelle...tutto in 4X50 e il gioco e' fatto ...dato che non puoi andare in palestra...io mi ripeto...pigliati una panchetta da mettere sotto il letto insieme ai porno se i pesi non bastano carichi di piu' i manubri...quando fai 25 per parte di spinte sulla panca non e' poco e'... poi non so a che livelli sei...poi bho per i piegamenti piu' di tanto in la non vai...dovresti provarli a un braccio e vedere li quante ne fai...
cmq mi arripeto....con una panchetta e due manubri bello massicci puoi fare molto...ovvio non sara' una palestra pero' si po' pigiare egregiamente...anzi fa molto RAW (ah io ti consiglio di prendere una barra infraporta per le trazioni) viene circa 10 euro e ti ci rompi i dorsali (occhio a non sfondare la porta )

[Rik_the_Dog]

Per le flessioni le ripetizioni sono troppe....Non devi fare pumping teoricamente....hai mai provato a piazzarti una pizza sulla schiena?
Magari non salire oltre le 8 rep e vedi un po'.....Comunque comprati sta panchetta che sei a posto....
Anche perchè da quanto ho capito non ti interessa diventare grosso,ma solo mettere un pochino di massa...