i pettorali solo con i piegamenti, si può?

[kickboxer_87]

Semmai varia la larghezza delle braccia ad esempio avvicinando le braccia in modo da sollecitare anche la parte interna del petto.

TU QUOQUE dany?

[Dany_(84)]

TU QUOQUE dany?

No, io no
Intendi se le faccio anch'io

[kickboxer_87]

intendevo che la posizione delle mani sul bil non influisce sulla parte del pettorale che lavora ma solo sul patter motorio e quindi la % di fibre usate...

[Dany_(84)]

intendevo che la posizione delle mani sul bil non influisce sulla parte del pettorale che lavora ma solo sul patter motorio e quindi la % di fibre usate...

No io parlavo di flessioni,sono un pò confuso, sarranno i cornetti di stamani

[kickboxer_87]

vabbè è uguale, sempre di distensioni si parla

[luxor79]

grazie 1000 per i consigli
secondo voi, è possibile mettere su massa facendo serie da 20 o + ripetizioni???? di solito faccio prima le spinte per le spalle e i tricipiti in modo da stancare i due gruppi e quindi rendere + difficoltosi i piegamenti per il petto...ma non so se sia sufficente, come organizzereste la cosa? + serie da meno ripetizioni senza raggiungere il cedimento? meno serie ma arrivando a cedimento? o siccome faccio a carico naturale arrivare sempre a cedimento e fare anche un alto numero di serie?? cosa ne dite???
Per la panca ci penserò.....
il mio dubbio è capire se i piegamenti servono a qualcosa o se butto solo via il mio tempo perchè con così poco peso nn hanno effetto.

[GigiBullo]

io ti direi di no....se fosse cosi' semplice con i piegamenti col cazz che vedresti tanta gente in palestra...ti fai due piegamenti...na bella barra infraporta dove ci trazioni...squat con la cassetta dell'acqua ferrarelle...tutto in 4X50 e il gioco e' fatto ...dato che non puoi andare in palestra...io mi ripeto...pigliati una panchetta da mettere sotto il letto insieme ai porno se i pesi non bastano carichi di piu' i manubri...quando fai 25 per parte di spinte sulla panca non e' poco e'... poi non so a che livelli sei...poi bho per i piegamenti piu' di tanto in la non vai...dovresti provarli a un braccio e vedere li quante ne fai...
cmq mi arripeto....con una panchetta e due manubri bello massicci puoi fare molto...ovvio non sara' una palestra pero' si po' pigiare egregiamente...anzi fa molto RAW (ah io ti consiglio di prendere una barra infraporta per le trazioni) viene circa 10 euro e ti ci rompi i dorsali (occhio a non sfondare la porta )

[.::michele::.]

prendi due sedie e facci le parallele...

[kickboxer_87]

prendi due sedie e facci le parallele...

[Rik_the_Dog]

Anche io li faccio tra due sedie!!!

[Rik_the_Dog]

Esattamente cosi....Anzi il tipo in foto un po' mi assomiglia...

[luxor79]

Esattamente cosi....Anzi il tipo in foto un po' mi assomiglia...

Ma quest'esercizio stimola efficacemente i pettorali? è meglio usare 2 sedie ed una panca in modo da avere le braccia + avanti rispetto al corpo come succede nelle parallele? ame pare che quest'esercizio stimili molto + i tricipiti del petto....se sbaglio, spiegatemi
Vi chiedo anche questo: il petto è sempre stato il mio gruppo debole, tricipiti, bicipiti e soprattutto spalle diventano belli grossi in poco tempo, il petto invece no ho sempre notato che rispetto agli altri gruppi, il petto fa sempre malissimo il giorno dopo e ci mette tanto a recuperare...che sintomo è? dovrei allenarli meno e farli + spesso???? tenete presente che adesso faccio 5 serie da 15 piegamenti (potrei fare + ripetizioni ma mi fermo proprio perchè so di questo problema...), 2 volte a settimana.
grazie a tutti

[joyron]

nelle flessioni a corpo libero ci si può anche mettere una sedia sotto i piedi in modo da inclinare il corpo ed aumentare così il peso sulle braccia o no? sempre meglio di niente

[Rik_the_Dog]

Si si certo volendo anche cosi si può fare...