i pettorali solo con i piegamenti, si può?

**Dany_(84)** · 04-03-2007, 01:13 PM

B'è hai i manubri se fai un piccolo sforzo comprando un panca reclinabile,si può tirare fuori un workout.
Comunque ci sono diversi esercizi che puoi eseguire a corpo libero senza l'ausilio di macchine, ma non pretendere di trasformare il tuo fisico.
Le flessioni son un buon esercizio.
Semmai varia la larghezza delle braccia ad esempio avvicinando le braccia in modo da sollecitare anche la parte interna del petto.
Vedi un pò.

**kickboxer_87** · 04-03-2007, 01:34 PM

Originariamente Scritto da Dany_(84)

Semmai varia la larghezza delle braccia ad esempio avvicinando le braccia in modo da sollecitare anche la parte interna del petto.

TU QUOQUE dany?

**Dany_(84)** · 04-03-2007, 01:39 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

TU QUOQUE dany?

No, io no

Intendi se le faccio anch'io

**kickboxer_87** · 04-03-2007, 01:54 PM

intendevo che la posizione delle mani sul bil non influisce sulla parte del pettorale che lavora ma solo sul patter motorio e quindi la % di fibre usate...

**Dany_(84)** · 04-03-2007, 02:04 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

intendevo che la posizione delle mani sul bil non influisce sulla parte del pettorale che lavora ma solo sul patter motorio e quindi la % di fibre usate...

No io parlavo di flessioni,sono un pò confuso, sarranno i cornetti di stamani

**kickboxer_87** · 04-03-2007, 02:31 PM

vabbè è uguale, sempre di distensioni si parla

**luxor79** · 04-03-2007, 03:30 PM

grazie 1000 per i consigli

secondo voi, è possibile mettere su massa facendo serie da 20 o + ripetizioni???? di solito faccio prima le spinte per le spalle e i tricipiti in modo da stancare i due gruppi e quindi rendere + difficoltosi i piegamenti per il petto...ma non so se sia sufficente, come organizzereste la cosa? + serie da meno ripetizioni senza raggiungere il cedimento? meno serie ma arrivando a cedimento? o siccome faccio a carico naturale arrivare sempre a cedimento e fare anche un alto numero di serie?? cosa ne dite???
Per la panca ci penserò.....
il mio dubbio è capire se i piegamenti servono a qualcosa o se butto solo via il mio tempo perchè con così poco peso nn hanno effetto.

**.::michele::.** · 04-03-2007, 01:56 PM

prendi due sedie e facci le parallele...

**kickboxer_87** · 04-03-2007, 04:37 PM

Originariamente Scritto da .::michele::.

prendi due sedie e facci le parallele...

**Rik_the_Dog** · 04-03-2007, 05:39 PM

Anche io li faccio tra due sedie!!!

**Rik_the_Dog** · 04-03-2007, 05:45 PM

Esattamente cosi....Anzi il tipo in foto un po' mi assomiglia...

**joyron** · 04-03-2007, 06:11 PM

nelle flessioni a corpo libero ci si può anche mettere una sedia sotto i piedi in modo da inclinare il corpo ed aumentare così il peso sulle braccia o no? sempre meglio di niente