Il gelato sono zukkeri, ovvero carbo ad alto IG, evita... Xò sono ammessi subito dopo il w.o., x ripristinare le riserve di glicogeno e dare un picco insulinico al momento giusto, quando ci sono da trasportare aminoacidi nei muscoli. Xciò subito dopo il w.o. va bene, sennò se te lo mangi una volta a settimana nn t fa niente...
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