consigli

[samu]

per perdere grasso che tipo di proteine in polvere mi consigliate di assumere?

la mia dieta è + o meno questa

mattino:
2 cucchiaini di miele
1 tazza di latte
50 gr di cereali
2 biscotti di cereali


spuntino
2 fette di pane integrale con 40gr di prosciutto crudo o cotto

pranzo
100 gr di pasta
100 gr di pane integrale
100 gr di verdura
60 gr di carne bianca o rossa

allenamento

spuntino: come sopra

cena

100 gr di riso
200 gr di pesce bollito
200 gr pane integrale
40 gr di formaggio

[samu]

che mi consigli di dieta con proteine??? io consumo molto perchè faccio 3 allenamenti di palestra 3 di pallanuoto

[paoletto83]

per perdere grasso che tipo di proteine in polvere mi consigliate di assumere?

Forse intendevi un tipo di proteine con pochi grassi? Se è così basta andare sulle isolate che sono pro al 90% o più..e quindi meno grassi.
Però fossi in te starei a guardare ben altre cose..io toglierei un pò di carboidrati magari aumentando un pò le proteine (senza esagerare)

[samu]

del tipo???

[samu]

una dieta cole le proteine in polvere come potrebbe essere?, io cmq sono 191cmx94 kg

[Kostasmg]

una dieta cole le proteine in polvere come potrebbe essere?, io cmq sono 191cmx94 kg

In genere, le proteine in polvere nn hanno molti grassi, mentre potrebbe variare il contenuto di carbo, iin qst caso zukkeri, ma se vai sulle proteine isolate, nn ci sono sti problemi.

Puoi aggiungere proteine del siero come pasto post w.o. e alla mattina, mentre aggiungi proteine della caseina come pasto pre-nanna, questi sono i momenti principali in cui possono essere utilizzate le proteine in polvere...

[samu]

io pensavo di assumerle al posto degli spuntini,e poi + avanti anche alla sera, ke tipo di pro e marca posso comprare?

[paoletto83]

Quale è il senso di sostituire le pro in polvere con gli spuntini? Se lo fai per una questione di praticità ok..altrimenti non cambia nulla.

[samu]

è questo il punto come posso rifare la dieta introducendo le pro?

[paoletto83]

Esempio: io a cena mangio 100gr di manzo, grazie al dietacal capisco che mi apportano + o - 25 gr di pro..a questo punto li sostituisco con 25 gr di pro in polvere...
Detto questo non ho ancora capito a che scopo lo fai

[Kostasmg]

è questo il punto come posso rifare la dieta introducendo le pro?

Le proteine sono utili, xò il nostro organismo ha bisogno soprattutto di pasti solidi...

Gli aminoacidi della carne e pesce sono diversi da quelli del latteo delle uova o o soja...

[carlo86c]

Esempio: io a cena mangio 100gr di manzo, grazie al dietacal capisco che mi apportano + o - 25 gr di pro..a questo punto li sostituisco con 25 gr di pro in polvere...
Detto questo non ho ancora capito a che scopo lo fai

basta che mangi il manzo e prendi anche le proteine isolate low carb come dice (edit) ed eccola la che aumenti le proteine

[Damien]

In definizione sono preferibili le caseine piuttosto delle whey quindi andrei con quelle.

[samu]

quindi pro in polvere di casaina?

[Kostasmg]

In definizione sono preferibili le caseine piuttosto delle whey quindi andrei con quelle.

Durante la giornata sarebbero preferibili varie fonti, in modo da avere sia un rilascio rapido ke graduale...