Oggi allenamento 5x5..è andata così così, forse non avevo recuperato a pieno da martedì.

Squat
Per testare il recupero 3 serie da 10 reps 20/50/50kg molto controllate
sembra tutto ok. Se non ne risento, dalla prossima sessione di nuovo sul serio!

Panca piana
5x5 73.5kg che FATICA!la 5 rep delle serie 4 e 5 con aiuto

Trazioni supine alla sbarra con carico
Sovraccarico 16,25 kg ok, ma a pelo (terrò il peso)

Lento avanti in piedi
recuperi: 2min 4x6 47,5 kg ok, anche questo a pelo (terrò il peso)

Test rematore bilancere
3 serie, una a bil. scarico (20kg) e altre 2 con 40kg (la prima a 90gradi presa prona, la seconda a 45 gradi presa supina)
leggero dolore alla bassa schiena, che credo di non avere mai allenato, forse è un po'debole!

French press
2x10 35 kg (non male,posso aumentare)

Corsetta lenta 5km