Consigli alimentazione

**tattoos** · 26-02-2007, 04:04 PM

1,68 x 65 Kg. Ma sei certo di voler "definire" con quel rapporto HP ?

**peoplemonte** · 26-02-2007, 07:12 PM

E ki ha detto di voler definire io ho detto k voglio mettere un fisiko abbastanza definito

**menphisdaemon** · 26-02-2007, 07:16 PM

Ti dico una cosa che ti diranno in tanti così non perdi tempo: a meno che tu non sia geneticamente molto,molto,moooooolto fortunato, prima metti su massa (e di conseguenza un pò di grasso) e poi ti definisci.
Credimi:funziona così

**peoplemonte** · 26-02-2007, 10:44 PM

e konsigliami una dieta sulla base di questa se riesci per favore

**Spyr** · 27-02-2007, 11:57 AM

purtroppo qui nn si stilano diete, per quello c'è il dietologo ma ti posso spiegare cosa si intendeva: per mettere prima massa devi seguire un'alimentazione il cui introito calorico giornaliero sia maggiore del fabbisogno; DOPO la fase di massa, potrai pensare a definirti riducendo l'introito!
Non c'è bisogno di avere 2 diete distinte: basta variare le quantità dei macronutrienti!

**llcoolj** · 04-03-2007, 10:48 AM

Originariamente Scritto da Spyr

Non c'è bisogno di avere 2 diete distinte: basta variare le quantità dei macronutrienti!

ciò ke dici nn è esatto...in definizione bisognerà consumare + grassi mono-polinsaturi a discapito dei carbo...e ovviamente diminuire 1 pò le calorie!

**Kostasmg** · 04-03-2007, 11:37 AM

Originariamente Scritto da llcoolj

ciò ke dici nn è esatto...in definizione bisognerà consumare + grassi mono-polinsaturi a discapito dei carbo...e ovviamente diminuire 1 pò le calorie!

... In effetti ci sono dei cambiamenti, xciò le diete sono diverse...