Principiante
In Warm-Up
log lift lo puoi fare anche in palesra con il bilanciere l´imugniatura e la presa del bilanciere sono diverse, ma potrebe andare bene, con ul bilanciere e piu una presa al Axle grip, nelle competizioni ci sono anche delle alzate sopra la testa col bilanciere normale solo la sbarra e molto piu larga del normale. allenamento per il farmers walk, lo puoi fare con dei manubri ai quali si puo mettere delle piastre. altri essercizi purtroppo sono dificili da fare senza gli atrezzi apropiati.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Quanto riesci a fare di axel press o di log lift? Attualmente mi esercito con delle push press, ma non ho mai dato troppo peso a questo esercizio. Sto cercando di potenziare la chiusura perchè con carichi abbastanza elevati faccio fatica la seconda parte dell' alzata.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Io per un bel periodo intendo fare questa alzata il lunedi per dargli maggiore priorità...vorrei arrivare a 100kg di distenzione sopra la testa e magari a 80-90kg di hang clean,girata partendo dalla posizione finale di stacco...Cosi migliorerò sia la forza delle spalle che la dimenzione...
Un vincente trova sempre la strada,un perdente trova sempre la scusa.L.T.Tung
http://rocciasstrength.wordpress.com/
Principiante
In Warm-Up
io ho problemi alla spalla destra, per questo e gia da qualche anno che nn mi aleno fortemente per le spalle. log lift per ripetizione - 10×120 kg il problema nel log lift e che lo devi appogiare a terra e solevarlo sopra la testa. nel massimalo nn ho tanto, ho solo 140 kg sempre per via della spalla, che mi fa male. quest anno credo che nn faro gare. comunque vi consiglio di fare per le spalle alzate con la sbara davanti la testa e nn dietro, diventerete sicuramente piu forti.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Complimenti! Carichi molto buoni. Sollevo 116 kg sopra la testa utilizzando un bilancere da 16 kg e 110 kg per diverse ripetizioni, ma non mi sono mai dedicato ad esercizi specifici di overhead pressing. Solo ultimamente mi sto appassionando all' overhead pressing perchè reputo un esercizio migliore rispetto alla panca. Da un anno circa che mi diletto a tempo perso nel lento avanti/push press. Se potenziassi la chiusura e non avessi paura del peso, penso che raggiungerei rapidamente i 130 kg. E' il mio obiettivo, entro un anno, sollevare 130 kg di overhead pressing con un bilancere olimpionico
Ultima modifica di Corvette; 26-02-2007 alle 09:43 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
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Principiante
In Warm-Up
Complimenti A Te, Io Nn Sono Propio Contento Dei Miei Carichi, Visto Che Il Record Mondiale Di Log Lift E Di 205 Kg Otenuto Nel 2006 In Holanda Da Zidrunas Zavickas,....
Larry Scott
Ciclo di Massa
http://www.savickas.lt/index.php?id=16
ma io non lo so ma perchè li classificano come fossero umani questi qui?
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