consigli x integratori

[peppe1011]

la mia dieta è all'incirca questa, anche se per fortuna ho dei genitori che mi fanno variare praticamente sempre:

mattino: un paio di merendine con zucchero, fermenti lattici, the al limone
spuntino a scuola alle 11:00 (non sempre): panino con un po di verdura e salsa dentro
pranzo: 100g di pasta (ogni giorno un tipo diverso: carbonara, al ragù, al pomodoro, al pesto.....) + un secondo non troppo pesante composto da + alimenti, come prosciutto, formaggio, salame, scatolette ecc. + frutta
merenda pre-palestra (anche se non è giornata di allenamento): the o cioccolata + pane e marmellata (o un'altra cosa zuccherata anche x concentrarmi allo studio)
cena: un abbondante secondo come ad esempio il pesce, una bella bistecca o minestrone + contorno (insalata e simili) + frutta

grazie in anticipo della risposta

a te gli integratori nn servono proprio! questa è una dieta per dimagrire nn per ingrassare...ansi neanche per dimagrire xche è piena di zuccheri e schifezze ( tipo merendina la mattina panino con salse ) è completamente assente di proteine ma che ci fai con il the che è acqua?
senti nn te la prendre ma gli integratori dimenticali proprio e fatti fare una dieta vera....se è vero che ti alleni da 3 anni stai perdendo troppo tempo.
poi ognuno è libero di esprimere la propria opinione ma penso che gli altri utenti del forum saranno d'accordo con me. se non cambi mentalità nn avrai risultati....se poi ti senti più figo e sicuro di te comprando due integratori...bhe i soldi sono tuoi

[sterminetor]

si figurati, mi fido perchè so che se dici così c'è un motivo, però da solo non riseco ad individuare gli errori nella mia dieta: più o meno come e cosa dovrei mangiare? io pensavo che bisognasse mangiare alimenti con proteine, ipercalorici e in grande quantita, cosa devo correggere?

[peppe1011]

si figurati, mi fido perchè so che se dici così c'è un motivo, però da solo non riseco ad individuare gli errori nella mia dieta: più o meno come e cosa dovrei mangiare? io pensavo che bisognasse mangiare alimenti con proteine, ipercalorici e in grande quantita, cosa devo correggere?

l'hai detto tu stesso : alimenti con proteine ipercalorici e in grande quantità..cosa che tu nn fai.
secondo me sei molto confuso xche hai dei canoni di misurazione delle quantità di cibo che sono errate...tu pensi di mangiare tanto ma nn è cosi. nn sono le 2 merendine al mattino ultra zuccherate che ti fanno mettere massa...e neanche le salse schifose nei panini.
guarda vai nel forum alimentazione e ci sono molte persone competenti che ti potranno aiutare

[sterminetor]

ok vedo e cerco di farmi un'idea, casomai se non capisco qualcosa chiedo, cmq spero di essere capace di "costruirmi" una buona dieta