alimentazione post allenamento serale

**Carondimonio** · 07-02-2007, 11:16 AM

Originariamente Scritto da jAMeZ

Ho capito ma quando arnold ha iniziato ad allenarsi nn pensava "fammici mette ke devo vince il mr.o!" se uno parte con presupposti del vostro genere nn arriva neanke ad una condizione sotto la decenza. A meno ke la gente qui nn intenda farsi il fisiketto da fighetto sono del parere ke bisogna dare il massimo .. all'estremo.. sempre e su tutto!!!
p.s. la crescita di arnold purtroppo nn dipendeva dallo spuntino postwo ma da cose molte divere.. caro..

"vostro genere" "caro"

come si dice dalle mie parti "abbiamo mai mangiato la pappa insieme?"

**tattoos** · 07-02-2007, 02:13 PM

Vi prego di non flammare. Alla prossima, mando infrazioni.

Grazie.

**jAMeZ** · 09-02-2007, 12:48 AM

Originariamente Scritto da Carondimonio

"vostro genere" "caro"

come si dice dalle mie parti "abbiamo mai mangiato la pappa insieme?"

Vostro genere?! Misà ke nn ho capito bene.. spiegati. Tattoos nn stiamo litigando si discute.. (almeno spero da parte sua)

**jAMeZ** · 09-02-2007, 12:52 AM

Ah un'altra cosa.. nn seguire ciò ke dicono i bbpro, dovresti sapere ke nn hanno molto di bisogno di mangiare subito dopo la pale.. per noi è diverso

**°°sOmOja°°** · 09-02-2007, 07:57 AM

ragazzi evitiamo i flames.

jamez, ancora devo leggere tutti i tuoi reply di giorno 9, ma devo dire che hai fatto una raccolta di qualunquismo ed approssimazione.

subito dopo l'allenamento il corpo è ancora reduce dallo stress subito (perchè di fatto questo è fare pesi), anche il processo digestivo comporta uno stress non indifferente (infatti sovralimentarsi non porta a benefici sulle prestazioni atletiche, anche per questo motivo).
quindi probabilmente non è il massimo mollare i pesi e scappare immediatamente a rimpinzarsi.

p.s. probabilmente i pro beneficiano maggiormente di questi dettagli rispetto a noi "comuni mortali"
1° perchè sono supportati da farmaci che migliorano l'utilizzazione dei nutrienti
(per esempio le prot. a fini plastici)
2° perchè sono avanzati, mentre la maggiorparte degli utenti del forum (me compreso) sono poco + che principianti.

**Solarsamurai** · 23-02-2007, 11:45 AM

ke intendete per fonte di carboidrati ad alto IG ,post WO?
oltre alle prot cosa devo mettere

**Kostasmg** · 23-02-2007, 11:58 AM

Io assumerei almeno 20-30g di prot del siero e 80g di carbo ad alto IG a circa 20 min dopo il w.o....
Poi aspetterei circa 2 ore e consumerei 20g di prot a digestione lenta e qlk carbo complesso... Poi andrei a dormire...

**Kostasmg** · 23-02-2007, 12:02 PM

Originariamente Scritto da Solarsamurai

ke intendete per fonte di carboidrati ad alto IG ,post WO?
oltre alle prot cosa devo mettere

Fonte di carbo ad alto IG, significa ad alto indice glicemico, ovvero carbo semplici come gli zukkeri, ke servono a dare un'impennata d'insulina al momento giusto, dopo il w.o., dato ke l'insulina è un ormone di trasporto, trasporta aminoacidi nei muscoli dopo il w.o. accelerando il recupero.
Inoltre i carbo ad alto IG servono anke a ripristinare le riserve di glicogeno spese durante il w.o., xciò nn t preoccupare: puoi consumare tranquillamente zukkeri, senza il riskio di appannarti...