Oggi ci sono andato cauto..ho resistito alla tentazione di fare squat anche col fastidio alla gamba (in effetti kick, credo proprio sia una contrattura) che comunque un po's'è attenuato..riprenderò magari martedì o quando mi sentirò sicuro!
Oggi ho optato per un 5x5 con corsetta finale mooolto blanda.
Squat
0 serie, 0 ripetizioni..solo uno sguardo alla postazione (5 sec)
Panca piana
recuperi: 2,5min 5x5 67.5kg ok, un po'di fatica ma solo all'ultimissima rep..sono contento!
Trazioni alla sbarra con carico
recuperi: 3min 5x5 Sovraccarico 15kg ok, ma non amo questo esercizio (e fare un es tipo rematore come alternativa???)
Lento avanti in piedi
recuperi: 2min 4x6 42,5 kg ok, questo mi piace!
French press
2x10 35 kg
Bicipiti al cavo da sdraiati
2x10 30kg Ok
Corsetta lenta 3km a 11km/h
L'allenamento non è andato malaccio, ma sono sempre più tentato dall'iniziare lo stacco prima o poi (mai fatto in vita mia)
Ultima cosa, ho scoperto cosa mi ha portato ad evere dolore all'avambraccio: la french press con bilancere a v molto larghe..oggi ho provato quello a v strette e l'avambraccio non è stressato..esecuzione molto migliore!!!
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