Citazione Originariamente Scritto da +Dreamer+ Visualizza Messaggio
Quindi dovrei fare così:

appena finito il WO, prima della doccia, mi bevo un succo di frutta ad alto IG.

Arrivato a casa(dopo 30 minuti dalla fine del WO) prendo latte+proteine+banana+2 mandorle.

Dopo due ore mi mangio pane 5 cerali con bresaola e noci.

Giusto?
Si, potrebbe andare... Xò fossi in te toglierei quelle 2 mandorle subito dopo.

Eviterei i grassi salutari subito dopo l'allenamento, in quanto i grassi potrebbero ostacolare il flusso sanguigno ke arriva ai muscoli, ostacolando quindi anke aminoacidi e sostanze nutritive di cui necessitano i muscoli x la crescita...