Dei buoni esercizi complementari per un onesto lento avanti di base

[Sorma]

ma sei sicuro di avere bisogno di lavoro complementare?

Beh, la risposta è cheneso?!?!?

No, a parte gli scherzi, però le spalle (soprattutto i deltoidi) sono un po' indietro... ma col lento avanti sono cresciute moltissimo!
Il complementare mi servirebbe per colpire la sezione laterale "in pieno", ecco perchè lo inserisco.

Sul volume sono d'accordissimo su quello che hai detto, konko!

Sulle alzate posteriori: non mi servono, per ora... le ho fatte tempo addietro. I delts posteriori lavorano moltissimo nel rematore e credo anche nelle trazioni.
Sono i laterali che, a mio modo di vedere, vanno colpiti "da soli".

[Su Malloru]

panca incinata con bilanciere

[konkoji]

allora alzate laterali in tutte le salse ma sempre con almeno 8 rip.

[conteduca85]

allora alzate laterali in tutte le salse ma sempre con almeno 8 rip.

concordo...
ma le tirate al mento non le fa nessuno?secondo me nn sono male come esercizio;pero il rom dev essere completo..

[Sorma]

concordo...
ma le tirate al mento non le fa nessuno?secondo me nn sono male come esercizio;pero il rom dev essere completo..

Le tirate al mento sono l'upright row che citavo io... Coinvolge ottimamente il deltoide laterale, ma alla lunga può far male alla cuffia dei rotatori, dal momento che costringe a compiere una notevole extra-rotazione dell'omero.