se fai il lento le alzate laterali (manubri o cavi) veìanno benissimo, ma la maggior parte del volume deve essere dato da set pesanti di lento (4 di lento e 3 di alzate laterali, per esempio).

un altro buon esercizio da alternare alle alzate laterali sono le alzate posteriori, sempre manubri o cavi.

ma sei sicuro di avere bisogno di lavoro complementare?