io eseguivo lo squat parallelo e mi trovavo bene, questo "istruttore" mi ha fatto fare lo squat completo. Subito dopo mi è sembrato ok perchè sentivo lavorare tutti i muscoli della gamba, i tre giorni sucessivi azz... che dolore!!!
Il fatto è questo: io voglio crescere e sono disposto a fare quello che va fatto, ma fare c.....te improduttive no.
Per questo ho deciso di seguire la mia scheda che ritengo produttiva dato che fino ad oggi qualche risultato l'ho ottenuto tenendo anche conto che mi alleno da otto mesi.

Cyclette 5 minuti

squat: 1/2 serie senza peso per riscaldamento + 2 serie 10/8 ripetixzioni con il max del carico

leg curl: 1/2 serie riscaldamento + 2 serie 10 rip con max carico

polpacci in piedi una gamba alla volta con manubrio 2 x 15

cosa ne pensate???