King video di ora

[KingBalez]

Dai allora quelli dell'84 spacchiamo il xxxx a tutti!!

Per rispondere la mia dieta fino a adesso assomigliava a questo.( Ti metto un esempio di giorno tipo ma ci sono abb varianti):

8h30 : 120gr fette biscottate zweiback+1 burrino+ marmellata e 1whey(20gr prot)

10h30: 100 gr di tacchino fette fini stile prosciutto+(se ancora fame uno yoghurt alla frutta)

13h30: 120 gr di pasta al pomodoro+200 gr petto di pollo alla griglia+1cucchiaino di salsa burguignonne (grassa stile maionese)

15h30:60gr di bresaola

18h30:120 gr pasta al pomodoro+200gr di tonno all'acqua

19h15: Allenamento


Post allenamento diciamo circa alle 21h00: 1whey(20gr) 1 yoghurt alla frutta.

Pre nanna: 200gr fiocchi di latte

Allenamento su 8giorni di cui 2 di pausa e 6 di lavoro.

[fabru]

complimenti,il petto è veramente massiccio in tutti i punti....
La qualita del video non è molto alta comunque si vede che sei geneticamente predisposto...

[Dany_(84)]

King che marca utilizzi di whey ?

[KingBalez]

King che marca utilizzi di whey ?

Sto ancora utilizzando le Whey della MLO non so se conosci ne ho fatto una scorta a casa ma ho saputo che non le faranno piu' allora dovro cambiare presto.

[paoletto83]

Gran bel pettorale..
Bel fisico complimenti

[°°sOmOja°°]

anch'io sono dell'84.. ma non reggo il confronto manco pè niente!!

complimenti per il fisico in generale
il dorso inutile dire che è indietro, soprattutto dopo aver visto le immagini vecchie dove era superiore.. concentrati sulla guarigione perchè è un peccato non sfruttare a pieno il tuo enorme potenziale.

le gambe hanno una forma interessante, il vasto laterale è piuttosto sviluppato però l'attaccatura è alta, ma non è detto che sia un difetto
il vasto mediale invece mi sembra indietro.
però se devo essere sincero credevo peggio, pensavo fossi + indietro con le gambe, invece se lavori bene di stacchi e squat (a proposito non ci hai mostrato i femorali) metti su due gamboni enormi

[KingBalez]

Non dire cosi anche te stai messo bene dai! E anche in forza stai facendo passi da gigante!
Cmq grazie Somo per i complimenti e per la sincerità apprezzo molto!
Hai ragione in tutto quel che dici, il tuo senso dell'osservazione è fenomenale.
Hai visto proprio tutto anche nelle gambe mi hai impressionato. Purtroppo pero' anche l'attaccatura dei dorsali è brutta .
Sei stato clemente sui polpacci che sono pure loro anni indietro.

Cmq per risponderti, non so bene come concentrarmi sulla guarigione tanto i medici dicono solo di smettere mesi allora capisci che faccio quello che posso .
Le gambe stanno crescendo con la pressa e gli stacchi perché purtroppo facendo squatt pesante ho avuto da tempo problemi ai ginocchi e quando ci riprovo e passo un certo peso ricominciano i dolori. La pressa adesso mi va proprio bene e posso allenarmici bene. Sono passato cmq da questa settimana al 2xweek di gambe,polpacci e femorali per recuperare il ritardo.

Per la schiena pero' come ho detto a kick ci sono rimasto male quando ho visto il video perché mi sembra anche a me molto peggiorata. Proprio per questo voglio rifare un video o foto in settimana per fare una sorta di verifica, magari è anche che ho posato proprio male e è sembrata ancora meno. In tutti casi spero che sarai la per commentare perché do molta importanza alle tue considerazioni .

Poi ti mandero un messaggio privato, avrei bisogno di qualche dritta per la Sicilia
Ciao buon allenamento amico

[°°sOmOja°°]

ti ringrazio e attendo il tuo PM.

perchè nn ci dici come ti alleni per ora? (intendo dire pesi, serie ripetizioni etc)
io non sono per le guarigioni fatte con lo stop assoluto, però chiaramente i carichi devono ridimensionarsi e gli esercizi andrebbero scelti in modo da non stressare eccessivamente le parti lesionate (ad esempio nel caso del gomito sarebbe da evitare il french press.. la panca potresti farla senza distendere del tutto il gomito etc..)

anche per quanto riguarda le ginocchia, che problemi hai avuto di preciso?

p.s. secondo me il top per la schiena sono i rematori + delle trazioni (anche se evidentemente servono entrambi per essere completi)
lo spessore è una delle caratteristiche + impressive e lo si ottiene sviluppando trapezi (sia alti che bassi) e romboidi.